Kõhumassi kodumassaaž kehakaalu langetamiseks - tüübid, tehnikad, näpunäited

Kõhupiirkond on üks probleemsemaid piirkondi, kus rasv koguneb. Kaalu kaotamisel, sõltumata dieedist, treeningust ja stressist, jääb kõhule ja külgedele märgatav rasvakiht, mida on keeruline mõjutada ja see väheneb väga aeglaselt.

Osaliselt on see tingitud asjaolust, et vöökohta vähendades võitleme kahte tüüpi rasvadega - nahaaluse ja siseelunditega. Vistseraalne (sisemine) koguneb siseorganite - maksa, pankrease, soolte - ümber. See häirib elundite normaalset toimimist ja on paljude haiguste põhjus.

Rasva ladestumise põhjused kõhus:

• Ebaõige toitumine.
• Istuv, istuv eluviis.
• Hormonaalsed häired.
• Stress
• Geneetiline eelsoodumus.
• Haigused, mis provotseerivad rasvarakkude ladestumist.
• Vanus.

Ilusalt pingutatud kõhupiirkonna jaoks peate muutma menüüd, lisama füüsilisi harjutusi, koormates kõhu ja külgede lihaseid. Nahaaluse rasva vähendamise tulemuse kiirendamiseks aitab kodus teha mao massaaži. See on tõhus viis talje õhukeseks muutmiseks.

Kõhumassaaži omadused

Massaaži efektiivsust kinnitavad paljud patsiendid ja arstid. Manipuleerimise ajal on otsene mõju nahaalusele rasvale, tänu millele paraneb vereringe, suureneb lümfi voog, rasvarakud lõhestatakse ja viiakse sisse.

Vastunäidustused:

• Haavad, marrastused, lööve;
• Nahahaigused;
• Healoomulised kasvajad või onkoloogia;
• Rasedus või imetamine;
• Haigused ägedas vormis;
• Palavik;
• Vereringe- või kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• Sünnimärkide või suurte moolide olemasolu sündmuskohal;
• Kivid põies või sapipõies;
• Menstruatsioon.

Näidustused:

• Rasvade ladestumine külgedel ja vöökohas;
• Kõhu naha nõtkumine;
• Tselluliit;
• Liigne kaal;
• Kõhu nõtkumine pärast rasedust;
• Nõrk soolemotoorika.

Protseduuri ettevalmistamine

Enne massaaži tegemist peate naha ette valmistama. Esiteks võtke kuum dušš, see soojendab nahka. Järgmisena puhastatakse protseduurikoht koorijaga, võite koorijale soola lisada, see puhastab ja avab poorid.

Nahka hõõrutakse kõva pesulapiga, päripäeva liigutades. Seejärel loputage rätikuga ja kandke tselluliidivastane kreem või massaažiõli. Need aitavad õli või koore leotada, koputades, kipitades.

Kodumassaaži tehnika ja tüübid

Kõhumassaaži tehakse sõltuvalt tüübist ja mugavusest seistes või lamades. Protseduur algab heledate puudutustega, intensiivseks jahvatamiseks, alati päripäeva. Tehke seda peopesaga ja parema efekti saavutamiseks pange teine ​​peopesa esimese peale. Intensiivseks lihvimiseks võib peopesa kokku pressida rusikasse ja hõõruda sõrmenukkidega. Selle manipuleerimise tulemuseks peaks olema naha punetus.

Hõõrumine on igat tüüpi massaaži jaoks kohustuslik protseduur ja eelnev ettevalmistus.

Pärast jahvatamist jätkake protsessiga ise. Kodus esinemiseks on mitu tõestatud meetodit. Neid on üsna lihtne teostada ega vaja erilisi oskusi.

Saab

Tõhus massaaž, mida tehakse selili lamades. Pärast eeltöötlemist kantakse nahale õli (essents või massaaž) heldelt. Parem on kasutada silikoonist purke, neid saab apteegis osta.

Vabastage õhk purgist vajutades, kinnitage see mao külge, see peaks naha sisse tõmbama 1–1,5 cm. Liigutage purki naba suunas päripäeva. Massaaži kestus on 7-10 minutit. Parim efekt, kui korratakse manipuleerimist igal teisel päeval. Kursus on 14-30 seanssi, sõltuvalt rasvkoe kogusest.

Massaaž on esimestel päevadel pisut valus ja võib jätta muljutised. Mitme protseduuri kaudu möödub ebamugavustunne. Pärast seanssi peate mähkida magu rätikuga ja puhata 20-30 minutit.

Naljatud

Pärast lihvimist algab kerge kipitus, venitades kõhu nahka. Esimesed kerged katsed, intensiivsust järk-järgult suurendades. Pintsetid on valmistatud kahe käega, liikudes ringi päripäeva. 7-10 minuti pärast viiakse protseduur lõpule froteerätikuga intensiivse hõõrumisega. Naha niisutamiseks õli või tselluliidivastase kreemi abil.

Pärast massaaži mähitakse magu rätikusse ja puhatakse umbes tund. Seansse korratakse iga päev vähemalt 14 päeva.

Näputäis massaaž parandab vereringet, kiirendab ainevahetust, tugevdab ajakirjandust, toniseerib nahka.

Vesi

Üks lihtsamaid massaažiliike eneseteostuseks. Protseduur toimub seistes. Maosse suunatakse jahedat vett, mis juhitakse ümber naba päripäeva. Saate rõhku muuta, suurendades rõhku. Kestus - 5-10 minutit.

Vee välimus ei mõjuta mitte ainult nahka ja nahaalust rasva, vaid ka siseorganeid - magu, soolestikku, maksa, kõhunääret, stimuleerides ja kiirendades ainevahetust.

Spot

Nahaaluse rasva vähendamiseks kasutatakse ka hiina meditsiini. Kõhul on mitmeid punkte, stimuleerivaid võite kaotada kaalu. Punktid mõjutatakse hommikul tühja kõhuga.

1. Punkt Guan Yuan asub naba all 3 sõrme naistel ja 4 sõrme vertikaalselt. Vajutage punkt kõhuli asendisse. Pärast punkti leidmist mõjutab see sõrmeotsa 25-30 minutit, tehes survet ja pöörlemist. Massaažipunktid peaksid olema keskmise intensiivsusega. Kaalukaotuse kursus on 25 päeva. Manipulatsioonide tulemusel tarbitakse 2–5 kg.
2. Punkt Dai võib paiknevad alumise ribi ja vaagna luu vahel, kooskõlas nabaga, paremal ja vasakul. Nad tegutsevad seistes, vajutavad nimetissõrmedega ja pööravad keha paremale ja vasakule. Ainult 30 pööret. Korda kolm korda päevas. Punkt vastutab söögiisu kontrolli eest, aitab vabaneda külgede ja talje rasvavarudest ning emotsionaalsest ülesöömisest.
3. Mõjupunkt sarnane Tan shu. See asub 2 sõrme nabast paremal ja vasakul. Stimuleerige seisvat punkti, jalad õla laiusega, pisut painutatud. Kallutage keha kergelt ettepoole, tõmmake kõhtu ja suruge pöidlaga neid 2 punkti 5 sekundit. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 30 korda.

Tselluliidivastane

1. Käte libisemiseks kasutatakse soojendava toimega tselluliidivastast kreemi või eeterlikku õli. Ringikujulised liikumised päripäeva ja ülevalt häbemetsooni. Need algavad silitamise ja hõõrumise tehnikast, umbes 5-6 minutit.
2. Siis tuleb pigistada. See viiakse läbi kiirete liigutustega mööda lihaseid, umbes 10-12 minutit. Massaaž ei tohiks olla valus.
3. Edasine sõtkumistehnika. Naha voldid ja rasvade ladestumine käte peopesade vahel on võimalik näpistada või sõtkuda. Manipulatsiooni kestus on 20-25 minutit.
4. Patsutamise tehnika. Patsutamine toimub peopesa, sõrmeotste või falangide servaga, painutatud sõrmede rusikasse, umbes 5-6 minutit.
5. Täielik tselluliidivastane massaaž hõõrudes, umbes 5 minutit. Seanss kestab umbes tund.

Kallis

Meemassaaži jaoks kasutage ainult naturaalset mett. Kaks supilusikatäit mett sulatatakse veevannis vedelaks, seejärel jaotatakse õhukese kihina kätele.

Käed kantakse kõhule ja võetakse ära. Nahk peaks kinni jääma teie kätele ja venima. Seanss kestab 15-30 minutit. Korda igal teisel päeval, ainult 15-20 seanssi.

Selle massaaži abil on tulemus näha juba esimestest protseduuridest - vedelik võib pooridest vabaneda, nii et räbud tulevad välja.

Pärast seanssi loputatakse magu sooja veega, niisutatakse õunasiidri äädika abil, segatakse veega suhtega 1 kuni 2. Sarnasel viisil masseerige puusad.

Tähelepanu! Te ei saa masseerida inimesi, kellel on palju kõhu juukseid, protseduur on väga valus.

Kuidas teha isemassaaži

1. Menetluste korrapärasus. Erinevat tüüpi ja tehnikad vajavad erinevat sagedust. On massaaži, mida korratakse iga päev ja mõnda korratakse 1–3 päeva pärast. Kursus - 15 protseduuri. Pärast 7-10-päevast pausi võib kursust korrata.
2. Söögi ja kõhu massaaži vahel peaks kuluma vähemalt 2 tundi.
3. Tehke massaaži liigutusi päripäeva, see parandab siseorganite tööd, kiirendab ainevahetust.
4. Seanss kestab 10-15 minutit.
5. Mõju on efektiivsem, kui järgite dieeti ja treenite.
6. Häbemepiirkonna massaaži ei saa teha, seal on koondunud palju lümfisõlmi.
7. Valu või ebamugavuse korral protseduur peatatakse.

Video juhendamine

Kuidas eemaldada pärast kõhu kaotamist kõht nahka

Naha nõtkumine ja nõtkumine toimub kiire kaalukaotusega pärast sünnitust. Tugevuse ja elastsuse taastamiseks on mõned näpunäited.

1. Sööge kollageenirikkaid toite (kalkuniliha, punane kala, köögiviljad, puuviljad).
2. Joo 1,5-2 liitrit puhast vett.
3. Pärast massaaži tehke mähised, mis suurendavad kollageeni taset.
4. Kontrastsusega dušši võtmine on üks tõhusamaid meetodeid. Valage pool minutit probleemsetes kohtades kuuma ja külma vett. Lõpetage alati külma veega.
5. Nahka saab pingutada kõhuharjutuste, väänamise ja kallutamise abil.
6. See pinguldab nahka meega ja saab masseerida.
7. Kosmeetiliste preparaatide kasutamine hüaluroonhappe baasil.

Kasulikke näpunäiteid

Professionaalsetel massaažiterapeutidel on praktika põhjal olemas mõned reeglid kõhu massaaži tegemiseks.

• Massaaž viiakse läbi ilma siseorganitele survet avaldamata.
• Alakõhu organeid ei saa masseerida.
• Menstruatsiooni ajal tehke kursusel paus.

Enne protseduuri peate vabastama siseorganeid liigsest vedelikust. Selleks tehke lihtne harjutus:

Lama selili, pane pea alla padi, kõht kõverdu. Sissehingamisel täitke magu, väljahingamisel suruge käed tihedalt vastu kõhtu, tõustes põlvedele. Korda harjutust 3-4 korda ja saad massaaži alustada.

Koduse massaaži eelised:

• Pole vaja kellegagi kohaneda, saate valida endale sobiva aja.
• Pole mingit pingetunnet ja kohmetust, mis juhtub siis, kui kõrvalseisja teeb massaaži.
• Raha kokkuhoid, sest salongiprotseduurid pole odavad.

Kõhu massaaž peaks pakkuma naudingut ja lõõgastust, mitte valu. Ainult nii ei hakka keha vastu välismõjudele, vaid aitab oma eesmärke saavutada. Keskendudes oma tunnetele, massaažiga saate saavutada soovitud tulemuse ning toitumine ja liikumine kiirendavad protsessi.