Kuidas kodus kolesterooli alandada

Kolesterool on rakumembraanides esineva keha elu oluline aine. Kuid maksimaalse lubatud kontsentratsiooni suurenemisega võib see olla tervisele ohtlik, kuna vanusega settivad selle osakesed veresoontes üha enam ja kristalliseeruvad seejärel, moodustades naastud. Need moodustised vähendavad veresoonte valendikku ja elutähtsate elundite verevarustus halveneb, mis põhjustab mitmeid haigusi. Naastude moodustumise vältimiseks tuleks võtta meetmeid liigse kolesterooli vabanemiseks veres.

Ettevalmistus ja ettevaatusabinõud

Enne kui hakkate tegelema rasvalkoholi taseme vähendamisega, peaksite hoolikalt mõtlema, miks see eluprotsessis normaalsest kõrgemaks sai, nimelt:

• analüüsida toidu kvaliteeti;
• hinnata kehalise aktiivsuse taset;
• määrama halbade harjumuste olemasolu.

Alustuseks peaksite mõtlema dieedile, ainult selle abiga saate saavutada positiivse tulemuse ja ravimite võtmine on sekundaarne toime. Oluline on keha positiivselt häälestada ja ette valmistada raviks, mis võib olla aeglane.

Ettevaatusabinõud:

• ära kaota dramaatiliselt kaalu;
• tutvustada dieedile tervislikke toite;
• järk-järgult loobuma halbadest harjumustest.

Kui on tehtud otsus langetada vere kolesteroolisisaldust kodus, on soovitatav biomaterjal esmalt analüüsideks läbi viia ja spetsialistiga nõu pidada.

Mis on kolesterool ja milleks see on mõeldud?

Kolesterool on aine, mida nimetatakse looduslikuks rasvaks. Selle ületamine kehas aitab veelgi kaasa naastude moodustumisele anumates. 75% kolesteroolist toodetakse kehas ja kõik muu tuleb toidust.

Selle orgaanilise ühendi toime ei ole alati ohtlik, osa sellest on vajalik seedimiseks, D-vitamiini valkude muundamise sünteesiks, rakkude varustamiseks kasulike ainetega ja suguhormoonide tootmiseks.

Kolesterooli tõusu oht

Kui veres on püsiv kolesterooli liig, areneb lõpuks ateroskleroos, mis provotseerib südame- ja veresoonkonnahaigusi.

Liigse rasvalkoholi mõned tavalised mõjud on:

1. Kolesterooli ladestused veresoontes suurenevad järk-järgult, mis häirib verevoolu, mille tagajärjel need ummistuvad ja vähendavad elundite varustamist hapniku ja toitainetega.
2. Tekivad arterite kahjustused, mille ülesandeks on vere transportimine südamelihasesse ja see asjaolu võib põhjustada pärgarterite haigust.
3. Liigne kolesterooli sisaldus võib põhjustada pärgarterite valendiku vähenemist, mis põhjustab ägedat koronaarpuudulikkust.
4. Aju veresoonte ummistumine põhjustab peavalu, mälukaotust ja insuldi.
5. Töövõime ja elukvaliteedi langus.

Kolesterooli taseme languse oht

Madal vere kolesteroolisisaldus pole vähem ohtlik kui kõrge:

1. Vähi patoloogiate tekke oht suureneb.
2. Laevade elastsus on kadunud, mille tagajärjel võib tekkida hemorraagia või hemorraagiline insult.
3. Inimene muutub depressiooniks, muutub agressiivseks, võib välja areneda Alzheimeri tõbi.
4. Soolestiku limaskest hakkab keha viima kahjulikke aineid, mis põhjustavad joobeseisundit.
5. D-vitamiini tootmine väheneb, selle tagajärjel ei imendu organism kaltsiumi.
6. Rasva ei lagundata, mis tähendab kehakaalu suurenemist.
7. Reproduktiivfunktsioon on kahjustatud.
8. Diabeet võib vallanduda.

Erinevus "hea" kolesterooli ja "halva" vahel

Halb kolesterool on madala tihedusega valkudega kolesterooli ühend. Maksast kudedesse liikudes hakkab see kiiresti kogunema veresoonte seintesse, moodustades samal ajal naastud ja verevool on häiritud.

Hea kolesterooli toimeks on "halva" kolesterooli hõivamine ja selle ülekandumine maksa, mis seejärel muundatakse sapphappeks ja väljutatakse kehast.

Tõhusad rahvapärased abinõud

Kolesterooli alandamiseks võite kasutada järgmisi retsepte.

Loetletud on ravimtaimed, mille kasutamisel on tulemus kõige tõhusam.

Apteegitooted

Järgmised ravimid on kõige populaarsemad.

Ravimite väljakirjutamist teeb arst laboratoorsete uuringute põhjal.

Spetsiaalne dieet ja toitumine

Kolesterooli taseme tõusu vältimiseks on vaja järgida lihtsaid soovitusi.

• Sööge sageli, kuid vähehaaval, vältige ülesöömist.
• Kaloreid on vaja selgelt välja arvutada, nende arvu määramisel tuleks arvestada sugu ja vanust.
• Pidevalt jälgida kehakaalu.
• Te ei saa süüa selliseid pooltooteid nagu vorstid, vorstid, suitsutatud liha ja palju muud.
• Parem on mitte osta küpsiseid, samuti kooke ja kondiitritooteid, vaid süüa ise koduste retseptide järgi.
• Loomsete rasvade tarbimine väheneb umbes kolmandiku võrra. Asendage päevalilleõli oliivi või maisiga.
• Rohkem on köögivilja- ja puuviljasalateid, männipähkleid.
• Välistage rasvane sealiha, asendage see nahata kanarindiga. Kala on parem süüa rasvaseid sorte.
• On teravilju, need sisaldavad kiudaineid.
• Te ei saa kohvi, kanget teed juua.
• Kõrvaldage täiesti kange alkohol ja õlu.

Toitumisspetsialistid soovitavad lisada dieeti kalad, krevetid, tailiha, oad, herned ja madala rasvasisaldusega kodujuust. Keha küllastamiseks süsivesikutega peate sööma: teravili, rukkileib, puuviljad ja marjad. Asendamatud rasvad sisaldavad: kala, oliivi- või seesamiõli.

Arstide arvamused ja ülevaated kodukolesterooli alandamise kohta

Ekspertide sõnul annab kodus kolesterooli alandamine hea tulemuse, kui järgite rangelt dieeti, võtate ravimeid, juhite aktiivset eluviisi ja järgite teiste arstide soovitusi.

☞ Oleg T., terapeut:

"Kui patsient järgib kõiki reegleid, siis alustuseks eemaldab ta dieedist kahjulikud tooted, sööb rohelisi, teravilju ja te ei pea neile kuumade kastmeid lisama, neid ümber istutama ega magusaks tegema, siis tulemusi jälgitakse nädala jooksul."

V. Maria V., terapeut:

"Patsientide vaatlustulemuste kohaselt, kelle kolesteroolitase oli normist kõrgem, määras ta ravimeid ja määras, millist toitu on vaja. Seejärel saatis ta neid perioodiliselt uuringutele biomaterjali tarnimiseks ja tulemused olid üsna head. Kuid kõik sõltub inimesest endast ehk tema sisemisest meeleolust. "

Ennetamine

Kolesterooli tase võib kõigil inimestel tõusta, on oluline seda vältida, järgides mitmeid soovitusi.

• Pidage kinni tasakaalustatud toitumisest.
• Rohkem värskes õhus olla.
• Minge kehalise kasvatuse juurde.
• Ärge jooge alkoholi.
• Ärge suitsetage.
• Olge vähem ärritunud.
• Ärge kasutage ravimeid ilma arsti retseptita.

Kolesterooli kontrolli all hoidmiseks on soovitatav perioodiliselt testida. Kui uuringute põhjal selgub, et indikaatorit on ületatud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ja alustama ravi.

Vaata videot: Meravita - Sacha Inchi omega 3 - 6 - 9 (November 2024).