Kuidas mõjutab sidrun keha ja kas see aitab kehakaalu langetamisel? Kuidas toodet kasutada?

Toodete loendist, mille abil saate liigsetest kilodest lahti saada, valivad paljud sidruni. Kaalu kaotamiseks istuvad naised sidrunidieedil, korraldavad paastupäevi tsitrusjookidel ja lisavad toote lihtsalt oma tavalisse dieeti. Mõelge, kui tõhus ja ohutu sidrun on kaalulangus. Artiklist saate teada, kas see on tõsi või mitte, et sidrun aitab kehakaalu langetades rasva põletada ja aitab kilogramme vähendada ning kui teil on seda toodet, saate kaalu hästi kaotada, öeldakse ka, kas võite istuda sidrunidieedil, kui soovite kaalust alla võtta.

Kuidas see mõjutab inimese keha ja kas see põletab rasva või mitte?

Kas ma saan kaalust alla võtta sidruniga? Sidrunimahl parandab ainevahetust ja aitab tõesti kaasa kaalulangusele.. Kui see on maos, suurendab see happesust, mis kiirendab toidu seedimist. Puuviljadest koosnevad ained aitavad kaasa rasvarakkude lagunemisele ja sidrunimahl toimib rasvapõletusena ning seda võib pidada kaalukaotuse vahendiks, mis põletab kaloreid. Sporti mängides ja sidrunit süües kiirendab kehakaalu langetamine rasvapõletust. Seetõttu peaksid need, kes soovivad kaalust alla võtta, selle toote oma menüüsse lisama.

Kuidas sidrun söögiisu mõjutab? Sidrun vähendab nälga ja kiirendab täiskõhutunnet. Soov süüa söögikordade vahel ei ole nii tugev. Samuti töötab sidruni eeterlik õli. Niisiis võite kehakaalu langetamise protsessi lisada aroomiteraapia ja vannid, millele on lisatud mõni tilk sidruniõli. See kehtib eriti nende kohta, kellel on vastunäidustatud tsitrusviljade söömine suurtes kogustes.

Mis on kasulik?

sidrun üldiselt ja mitte ainult kaalulangus? Sidruni eelised pole mitte ainult kaalulangus, vaid ka keha üldine tugevdamine:

• Sellel on kerge diureetiline toime - keha eemaldab liigse vedeliku ja see on oluline võitluses liigse kehakaalu vastu;
• eemaldab toksiine ja toksiine, mille tõttu keha puhastatakse ja siseorganid töötavad harmoonilisemalt;
• parandab seedimist ja soodustab toitainete kiiremat imendumist toidust;
• vähendab söögiisu ja kiirendab täiskõhutunnet;
• soodustab keharasva lagunemist;
• omab antibakteriaalset toimet.

Sidrun tuleks dieeti lisada inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, vähenenud immuunsusega inimestele, samuti neile, kes on kokku puutunud vähemalt ühega järgmistest probleemidest: unetus, nõrkus ja väsimus, suurenenud higistamine, peavalud, turse, suuõõne halb hingeõhk.

Lisaks on sidruni kasutamisel toidus kasulik mõju naha, juuste ja küünte seisundile, mis on lihtsalt ilu ja nooruse jaoks vajalik.

Kompositsioon, mis aitab kaalust alla võtta puuviljadega

• Viljaliha sisaldab sidrunhapet, mis annab tootele hapu maitse.
• Kompositsioon sisaldab ka: eeterlikku õli, flavonoide, fütontsiide, toidukiude, pektiini.
• Vitamiinid: A, C, E, P, D, samuti B-vitamiinid.
• Makro- ja mikroelemendid: kloor, fosfor, kaalium, naatrium, väävel, kaltsium, magneesium, raud, fluor, tsink, vask.

Toote kalorite sisaldus on minimaalne - ainult 29 kcal 100 g kohta:

• oravad - 1 g;
• rasvad - 0,1 g;
• süsivesikud - 9 g.

Kahjustus ja vastunäidustused

Vaatamata kõigile sidruni kasulikele omadustele peate seda hoolikalt sööma. Mõnel juhul on vaja vähendada tsitruseliste kasutamist või täielikult sellest loobuda. Millist kahju võib sidrun organismile kahjustada ja kellele see on vastunäidustatud?

• Sidrunhape võib hambaemaili seisundit ebasoodsalt mõjutada - seda tuleks ülitundlike hammastega inimestel arvestada, soovitatav on mahl veega lahjendada või juua läbi põhu.
• Tsitrusviljad on tugevad allergeenid, nii et sidrun võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
• Sidrunhape on vastunäidustatud neile, kes kannatavad kõrge happesuse ja seedetrakti haiguste all.
• Puuvilja puhtal kujul söömine võib põhjustada kõrvetised.
• Ärge põgenege gastriidiga ja maohaavandeid põdeva sidruniga inimestel - toode võib põhjustada haiguse ägenemise.
• Maksa või sapipõie funktsioneerimisega seotud probleemide korral võib tsitrusviljade rohkus dieedis põhjustada valu paremas hüpohondriumis, sel juhul tuleb sidrun dieet lõpetada.
• Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks sidrunit kurguvalu korral kasutada, muidu võib see põhjustada põletust.
• Hüpertensiooniga inimesed peavad toote tarbimist piirama.
• Sidrunidieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Mis vormis kasutada?

• Sidruniga kehakaalu langetamiseks on parem juua vett sidrunimahla lisamisega (poole sidruni mahl suures klaasis soojas vees). Jooki soovitatakse juua 30–40 minutit enne peamist söögikorda. See aitab kiirendada maomahla eritumist ja toidu seedimist.
• Sidruni ja muude tervislike toodete põhjal valmistatakse joogid kehakaalu langetamiseks: teed, infusioonid, kokteilid, värsked. Sidrunit saab lisada, jahvatades seda saumikseriga koos koore ja šahtidega. Puuviljad on kombineeritud teiste tsitrusviljade, ingveri, piparmündi, selleri, peterselli, õuna, kaneeli ja isegi kurgiga. Joo selliseid vitamiini- ja dieetjooke tavalise tee või kohvi asemel.
• Kaalukaotuse jaoks võite süüa kogu sidruni. Kuid sel juhul on vaja seda täiendada loomsete valkudega - tailiha või kala roogadega. Sidrunimahla kasutatakse ka köögiviljasalatite kastmena - see on kasulik alternatiiv soolale. Ärge unustage, et sidrun on roogadesse kõige parem lisada vahetult enne serveerimist.
• Samuti aitab sidrunikoor kaalust alla võtta. Riivitud kujul lisatakse see kala- ja lihatoitudele, samuti salatitele. Lisaks võib kaalulanguse ajal purustatud koore lisada keefirile, jogurtile või granolale.

Sidruni dieet

Sidrunidieeti on palju, nende hulgas on nii jäika kui ka säästvat. Mõelge dieedile, mida on üsna lihtne järgida, kuna ranged piirangud puuduvad. See toitesüsteem on mõeldud 2 nädalaks.

Lisaks söögikordadele päeva jooksul peate jooma puhast vett sidruniga. Esimesel päeval peate jooma klaasi vett ühe sidruni mahlaga (2-3 supilusikatäit). Teises - kaks klaasi vett kahe sidruni mahla lisamisega, kolmandal päeval - kolm sidrunit kolme klaasi vee kohta jne. Seega kasvab iga päev tsitrusviljade arv ühe tüki võrra, kuni seitsme päevani.

Kaheksandal päeval algab loendus: sellel päeval peate nädala jooksul kasutama 7 sidruni mahla, järgmisel päeval - 6 sidruni mahla jne. Esimene klaas sidrunimahla kehakaalu langetamiseks tuleks juua hommikul tühja kõhuga, ülejäänud - päeva jooksul.

Kogu dieedi vältel võite süüa tavalisi toite. Kuid märgatavama efekti saamiseks on dieeti paremini kohandatud. Siin on näpunäited, mis aitavad teil soovitud tulemuse kiiremini saavutada ja ka kaalukaotuse ohutuks muuta:

1. Vähendage maiustusi, rasvaseid toite ja küpsetisi.
2. Dieedi alus peaks olema valgu- ja taimne toit.
3. Laual peaksid olema nõud kalast ja tailihast, puu- ja köögiviljad, rohelised, teraviljad, piimatooted.
4. Proovige samal ajal süüa.
5. Dieedi ajal ei soovitata alkoholi juua: alkoholi ja puuviljahapete samaaegne toime võib põhjustada limaskesta ärritust.
6. Dieeti võite korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Soovitame vaadata videot sidrunidieedist:

Paastupäev

Kui otsustate sidrunil paastupäeva korraldada, ärge kasutage toodet puhtal kujul - see on limaskestale ohtlik. Parim lahendus on vesi sidruniga:

1. Valmista mahl kolmest sidrunist ja lahusta see 3 l puhtas vees.
2. Joogi magustamiseks lisage supilusikatäis mett.

Joo kogu päeva jooksul sidrunivett. Mahalaadimispäeval ei saa toitu ja muid jooke tarbida.

Selline dieet nõuab tahtejõudu, kuid see on efektiivne - päevas võib kaotada kuni 2 kg. Võite sidruniga vee peal istuda mitte kauem kui 2 päeva järjest ja mitte sagedamini kui üks kord nädalas. Hambaemaili säilitamiseks on soovitatav pärast iga jooki suu loputada, võite kasutada ka tuubi.

Keha mitte kahjustamiseks ärge korraldage mahalaadimist järgmisel päeval pärast rikkalikku pidu.

Keha peab olema ettevalmistatud, nii et päev enne mahalaadimist on soovitatav minna üle kergete toitude söömisele: köögiviljad, puuviljad ja teraviljad vee peal. Enne magamaminekut võite juua kuivatatud ploomide infusiooni, mis aitab soolestikku puhastada. Mahalaadimisest on vaja väljuda ka järk-järgult.

Kaalukaotuse jaoks mõeldud sidrun, nagu iga teine ​​toode, tuleb süüa õigesti ja mõõdukalt, kuid mitte kontrollimatult. Isegi kerge füüsiline aktiivsus ja väikesed toitumispiirangud kiirendavad võitmist liigsete kilode vastu. Kui pärast sidruni aktiivset tarbimist hakkab tekkima ebameeldiv tunne maos, vähendage ajutiselt tsitruseliste kogust dieedis. Kui ebamugavustunne pole kadunud, on parem pöörduda mõne teise kehakaalu kaotamise meetodi poole.

Huvitav video

Pakume teile vaadata sidruni kaalulanguse kohta videot: