Sidrunidieedi tõhusus kaalulangus. Kasu ja kahju, populaarsed retseptid

Sidruni kasulikud omadused pole kaugeltki piiratud ühe külma ravimisega. Tsitruselised on populaarsed ka kosmetoloogia, aroomiteraapia ja traditsioonilise meditsiini valdkonnas.

Niipea, kui algas kõhnuse mood, hakkasid kõik kehakaalu kaotanud kuulsused oma dieedis kasutama sidrunit.

Moe ja tervislike eluviiside parimate väljaannete pealkirjad olid aeg-ajalt täis provokatiivseid küsimusi: kas tõesti on võimalik tänu sidrunile kaalust alla võtta või on need kõik viimased kuulsuste väljamõeldised? Noh, sidrunite kaalust alla võtmine on muidugi võimalik ja seda üsna tõhusalt ning lühikese aja jooksul.

Kirjeldus

Sidrunidieediks nimetatakse sidrunimahladieeti või kaalulangust sidruniga. Selle abil saate vihatud kilogrammidest lahti saada, kuna tsitrusviljades on palju puuviljahappeid.

2 nädala jooksul võite kaalust alla võtta 4 kuni 8 kgja Ameerika dieediprofessor Teresa Chong väitis isegi, et tema patsiendid kaotavad sidrunidieedil 15 kg.

Kaalu kaotamisel tekib sageli küsimus, kui kaua pärast sidrunidieedi algust kaal väheneb?

Dieetikute valdkonna spetsialistid ennustavad kaalukaotust enesekindlalt kursuse alguse esimestel päevadel. Selle dieedi eeliseks peavad nad liigse vedeliku eemaldamist kehast, mis viib puhitusest vabanemiseni ja õhukese vöökoha saavutamiseni.

Sidruniga salenemist peetakse üheks tõhusamaks viisiks kaotada võimalikult palju liigseid kilosid, kuid tasub meeles pidada, et sidrunhappe kasutamine ei sobi igale kehale.

Näidustused ja vastunäidustused

Kelle jaoks see on?

• Dieet on näidustatud hea tervisega inimestele, kellel pole seedetrakti haigusi.
• Sidrunivesi sobib suurepäraselt, kui tegelete dieedi ajal spordiga - jook aitab tasakaalustada keha vee-soola tasakaalu ja taastada pulsi.
• Ülekaalu probleem on seotud aeglustunud ainevahetusega ja sidrun on suurepärane seedimise aktivaator.

Kellele ei sobi?

• Seedetrakti talitlushäiretega patsiendid (eelsoodumus pimesoolepõletikuks, maoensüümide happesuse suurenemine, haavandid, sapipõie põletik, enterokoliit).
• Allergilised reaktsioonid C-vitamiini suhtes
• Maksa ja sapipõie haigused (nefriit, koletsüstiit, hepatiit).
• Hambaemaili ülitundlikkus.

Dieedil on ka vanusepiirangud: kategooriad “16 -” ja “65 +”. Ka tema vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Eelised ja puudused

Plussid

1. Tsitrusviljade kasutamine aitab kaasa seedetrakti paranemisele ja ainevahetuse kiirendamisele.
2. C-vitamiini kasutatakse kosmetoloogias laialt akne ja akne raviks, näo heledamaks ja noorendamiseks.
3. Diabeedile kalduvate patsientide profülaktilises ravis on parimad abistajad sidrunimass ja koorega eeterlikud õlid.
4. C-vitamiin tugevdab immuunsussüsteemi, eriti oluline on selle kasutamine toidus kevadise vitamiinipuuduse ajal.
5. Lisaks C-vitamiinile sisaldab sidrun A-, D-, B1- ja B2-vitamiini, mis tugevdavad küüneplaate ning muudavad juuksed tugevaks ja paksuks.
6. Sidrunimassil on ka tervendavaid omadusi, tänu selles sisalduvatele pektiinidele ja kiudainetele eemaldatakse kehast raskmetallid ja radionukliidid.
7. Sidrunimassi teine ​​oluline eelis on orgaaniline kaalium, mis tugevdab südame-veresoonkonda ja suurendab veresoonte seinte elastsust ja elastsust.
8. Regulaarne sidruni tarbimine parandab soolestiku mikrofloorat ja välistab liigse gaaside moodustumise probleemi.
9. Tsitrusviljad taastavad neerude väljutava süsteemi.
10. Dieedimenüü õige ettevalmistamise korral ei ole patsientidel väsimustunnet, letargiat, nagu tavaliselt paljude kaalulangetuste korral.

Miinused

1. Sidrunidieedi kasutamine on võimalik ainult lühikeseks ajaks, kuna puuviljahapped mõjutavad mao happesust.
2. Sidrunivee pikaajalisel kasutamisel võib ilmneda hambaemaili suurenenud tundlikkus.
3. Sidrunimahl toimib mao ja soolte limaskesta ärritavana, seetõttu võib see tundlike sooltega inimestel esile kutsuda kõrvetisi.
4. Dieedi ajal on võimalik vererõhu tõus.
5. Parempoolses hüpohondriumis võib ilmneda valu, mis näitab sapipõie või maksa talitlushäireid. Selliste sümptomitega on vaja dieet katkestada ja pöörduda arsti poole.
6. C-vitamiini liigne tarbimine võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone.

Dieet kaalulangus sidrunivesi ja tsitruselised: retseptid ja kasutamise omadused

Dieedi kestus on kaks nädalat, päevas võite kaotada kuni 3 kg. Kõigi dieetide kõige karmim toitumine meie artiklis. Enne selle kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga ja läbige ka kõik vajalikud testid. Dieedi ajal võite kasutada ainult sidrunivett.

Sidrunijook

Joogi valmistamine sidruni ja vee baasil on väga lihtne.:

1. võite lihtsalt ühe sidruni mahla pigistada, segades seda ühe liitri puhta veega;
2. võite lõigata tsitruselised viiludeks ja valada sooja veega;
3. Võite jahvatada puuviljad segistis ja segada saadud mass vedelikus.

Pealegi jäävad proportsioonid samaks. Parim on seda jooki juua tühja kõhuga. Sidruni koostis ei tohiks olla külm, on parem, kui see oli toatemperatuuril.

Tähtis: Sellisel sidruninälja perioodil on vaja dieeti lisada võimalikult palju tavalist joogivett. Päevas tuleks tarbida umbes kolm liitrit vett, välja arvatud sidrunikokteil.

2-päevane ratsioon

Seda võimalust peetakse sidrunidieedil kõige lühemaks. Kahe päeva jooksul saate kehast eemaldada kahjulikke aineid ja visata kuni 4 kg. Selle pikendamine ei ole väärt, kuna see võib põhjustada kehas happesuse taseme tõusu.

Dieedimenüü:

1. Ärge sööge toitu kaks päeva.
2. Dieedi reeglite kohaselt on vaja lahjendada üks supilusikatäis mett 1,5 liitris vees, pigistada 7 sidruni mahl ja lisada ka üks teelusikatäis kuuma punast pipart, mida tuleb kõigepealt keeta 2 minutit 100 ml vees.
3. Valmistatud segu on purjus kogu dieedi esimese päeva jooksul. Lisaks joogile võite kasutada ainult tavalist vett.
4. Teisel päeval on menüü identne.

See dieedi variatsioon viitab kõige äärmuslikumatele kehakaalu kaotamise meetoditele. Tema tervist ei tunnusta ükski toitumisspetsialist. Kaalu kaotamisega ise nõus. Keegi on rahul tulemusega miinus 2–4 kg, samas kui keegi on rangete toitumispiirangute tõttu nördinud. Igal juhul on enne sellise dieedi alustamist soovitatav konsulteerida arstiga.

3 päeva

Tänu sellele dieedile saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kontrollida oma keha sidrunitarbimise määra, et hiljem saaksite proovida pikemat kuuri. Liigsete näljaste rünnakute korral saate menüüsse lisada kuivatatud puuvilja suupisteid.

Dieedimenüü:

• 1. päev
  1. Hommikusöök: 2 värsket õuna ja pool sidrunit.
  2. Lõunasöök: 1 tass keefirit ja pool sidrunit.
  3. Õhtusöök: 1 banaan.
• 2. päev
  1. Hommikusöök: kaerahelbed vees 1 õuna ja poole sidruniga.
  2. Lõunasöök: kaerahelbed vees 1 õuna ja poole sidruniga.
  3. Õhtusöök: 1 tass jogurtit ilma lisanditeta.
• 3. päev
  1. Hommikusöök: 1 küpsetatud õun kaneeli ja sidruniga.
  2. Lõunasöök: 1 küpsetatud õun kaneeli ja sidruniga.
  3. Õhtusöök: värske värske õun ja sidrun.

Nädalaks

Terve nädala jooksul tuleb iga päev tarbida 1,5 liitrit vett, mis sisaldab kolme sidruni mahla. Ideaalis joo kokteil pool tundi enne sööki. Ebamugavust tekitades happeliste toitude tarbimisel võite jooki lisada 1 spl mett.

Dieedimenüü:

• Esmaspäev: küpsetatud õunad.
• Teisipäev: kaerahelbed vees ilma lisaaineteta ja 1 tl keefirit.
• Kolmapäev: salat köögiviljade ja fetajuustuga, maitsestatud sidrunimahlaga.
• Neljapäev: aurutatud kanarind.
• Reede: 2 kg puuvilju ja 1 liiter biokefirit.
• Laupäev: tomatite salat, salat ja tuunikalalehed.
• Pühapäeval: tatarpuder vees ilma lisaaineteta.

Kahe nädala jooksul

Selle sidrunidieedi variatsiooni eeliseks on see, et keha on uue dieediga täiesti harjunud, nii et kaotatud kaal ei naase enam tagasi.

Samuti on meetodil puudusi, mis on põhjustatud menüü uutest piirangutest: jookide valik on vähenenud, lisaks sidrunile ja tavalisele veele ei saa te midagi muud juua. Toidu osas pole mingeid keelde: toitumine peaks olema ratsionaalne ja kalorite sisaldus võimalikult väike.

Dieedimenüü:

• Esmaspäev: Segage 1 tass mineraalvett 1 pressitud sidruni mahlaga.
• Teisipäev: Segage 2 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasita 2 pressitud sidruni mahlaga.
• Kolmapäev: Segage 3 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasita 3 pressitud sidruni mahlaga.
• Neljapäev: Segage 4 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasita 4 pressitud sidruni mahlaga.
• Reede: Segage 5 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasita 5 pressitud sidruni mahlaga.
• Laupäev: 6 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasita, segatud mahlaga 6 pressitud sidrunit.
• Pühapäeval: Segage 3 supilusikatäit mineraalvett ilma gaasi ja 3 pressitud sidruni mahlaga, lisades 1 spl mett.

8. kuni 14. päevani on nädala menüü identne.

Ainult mahla peal

See dieedivõimalus on kogu maailmas naiste seas levinud kaalulanguse lihtsuse ja kiiruse tõttu. Tänu temale võite ühe nädalaga kaotada 6 kg. Sarnast dieeti saate kasutada iga kolme kuu tagant.

Eriti atraktiivne on dieedis tõsiste toidupiirangute puudumine - liigsetest kilodest vabanemiseks piisab sellest, kui juua hommikul lahjendatud sidrunit värske tavalise veega.

Siiski sellel dieedil on oma omadused, kujutage ette peamised:

1. Hambaemaili säilitamiseks on vaja pärast iga kokteili kasutamist loputada suud järgmise lahusega, mis blokeerib hapete toimet: 1 tl söögisoodat segada ühe klaasi sooja veega.
2. Kokteili sidrunimahlast ja tavalisest veest saab valmistada järgmiselt: ühe sidruni mahl segatakse ühe liitri veega toatemperatuuril. Saadud segu hoitakse külmkapis.

Keefiriga

Dieet kestab kolm päeva, võite kaotada kuni 3 kg.

Dieedimenüü:

• Päeva jooksul tarbi umbes 1,5 liitrit biokefiri ja 2,5 liitrit sidruniga vett sisse sidrunivett. Retsept on üsna lihtne: 2 tassi hapendatud vett, 1,5 tunni pärast - klaas biokefiri. Järgige seda järjestust kogu päeva jooksul.
• 30 minutit enne magamaminekut joo 1 tass jooki, mis koosneb 2/3 osast keefirist, 2 sl sidruniveest ja 0,5 tl jahvatatud kaneelist.

Jällegi võite sellise dieedi poole pöörduda 2 kuu pärast.

Tatar

Dieet kestab 10 päeva, võite kaotada kuni 7 kg.

Päeva menüü:

• Hommikueine: kokteil mahla 1 pigistatud sidrunist + taldrik tatar putru vee peal.
• Lõunasöök: tatar putru vee peal ja 2 sl sidrunit.
• Õhtusöök: taldrikul tatar putru, 3 sl sidrunit suhkruga, 1 tass puhast vett.

Mõnikord on lubatud juua ka musta teed, kohvi ilma suhkruta või roosi puusa infusioonita.

Võite 3 kuu möödudes taas kasutada sidruni-tatra dieeti.

Normaalse toite taastamine

Tavalist dieeti peate uuendama järk-järgult ja hoolikalt.. Dieedilt tavamenüüle üleminek võtab vähemalt poole dieedi kestusest. Dieedi ajal kehtivate toidupiirangute tõttu muutub mao maht väiksemaks, seetõttu tuleb vähendada tarbitud portsjonite suurust.

Toitumisspetsialistid soovitavad pöörata tähelepanu roogadele, mis sisaldavad hautatud köögivilju, seejärel värskeid puuvilju, köögiviljapõhiseid suppe, kala, liha ja mereande, mille järel saab dieeti lisada tärklist sisaldavaid köögivilju.

Tähtis: Dieedist lahkumisel järgige sama joomise ajakava, mida kasutasite kaalulanguse ajal. Nii kaitsete keha stressi eest.

Kavandatud eesmärgi saavutamiseks peate sidrunidieeti õigesti kasutama. Ärge lootke tsitruselistele lootuses kaalulanguse tulemusi kiirendada. Nii et ainult raskendate olukorda ja seate oma tervise tõsiste ohtudega. Dieedi õige kasutamise korral võite lühikese aja jooksul kaotada 5 kg liigset kaalu ja puhastada toksiinide keha.

Üldiselt on sidrunidieet suurepärane tõend selle kohta, et saate kaalust alla võtta ja samal ajal süüa toite, mis pakuvad naudingut. Dieeti on mugav kasutada igal ajal aastas, samuti saab seda spordiga kombineerida.