Imetava ema dieet ja menüü esimesel kuul

Iga naine pärast lapse ilmumist perekonda küsib küsimusi. Nende hulgas on küsimus "mida saate pärast sünnitust imetavat ema süüa?". Enamiku sõnul on vaja ranget dieeti. Tegelikult ei ole tooteid, mille kasutamine ema poolt põhjustaks lapsele negatiivseid tagajärgi.

On olemas tootegruppe, mis põhjustavad tüsistusi. See on sageli tingitud emade ja laste individuaalsest tahtest neile.

Kui ema kuulab kehasignaale ja soovib midagi süüa, siis miks mitte proovida? Peaasi, et mitte üle pingutada ja jälgida lapse reaktsiooni. Kui seedesüsteemi või lapse naha reaktsioon on ebapiisav, on soovitatav mõelda, milline toode selle põhjustas, ja keelduda sellest.

Edaspidi muutub beebi reaktsioon ja tooted, mis põhjustavad söötmise esimesel veerandil negatiivset reaktsiooni, ei pruugi seda seisundit mõjutada.

Imetava ema toitumine

Esialgses eluetapis vajab lapse keha mineraale ja vitamiine, mida leidub toidus.

See ei tähenda, et imetava ema toitumine oleks äärmiselt karm. Kui olete uus ema või plaanite lihtsalt rasedust, on materjal kasulik.

Tavalist dieeti tuleb muuta ja söötmise ajal keelatud tooted soovitatakse asendada kasuliku analoogiga. Oluline on toidu kalorite sisaldus ja portsjonite suurus.

• Kõigepealt keelduge praetud toitudest, eelistades küpsetatud, keedetud või aurutatud roogasid. Pärast sellist töötlemist säilitavad tooted kasulikke aineid. Kaua ei söönud jopekartulit? On aeg meenutada seda hõlpsasti valmistatavat ja tervislikku maiuspala.
• Sööge väikeste portsjonitena, kuid sagedamini kui tavaliselt suupisteid. Piimatootmise intensiivsus sõltub keha toitumisest. Ärge unustage, liigne toidukogus mitte ainult ei kahjusta imetamist, vaid settib ka keha rasvavarude kujul. Sööki valides lähtuge kalorite sisaldusest ja eelistest. Maitse ja nõustajate arvamus suruvad tahaplaanile.
• Dieedi koostamisel visake ära toidud, mis sisaldavad keemilisi lisaaineid ja säilitusaineid. Eksootiliste puu- ja köögiviljade hülgamine ei tee haiget. Pärast sünnitust on naise keha nõrk ja haruldaste toodete assimilatsioon tagab hormoonide täiendava tootmise. Ema keha ja lapse reaktsioon sellisele toidule pole samuti teada. Ma ei soovita riskida.
• Dieedi koostamisel pidage meeles, et toitumine peaks olema mitmekesine. Sööge kala ja tailiha, neis on palju valku. Lisage oma dieeti pasta, teravili, teravili ja täistera. Selline toit suurendab soolestiku aktiivsust, mis on oluline nii emale kui ka beebile.
• Dieet peaks sisaldama värskeid, keedetud, küpsetatud puu- ja köögivilju, sealhulgas karusmarjad, suvikõrvits, ploomid, kõrvits, õunad. Need aitavad sooltel toksiinide vastases võitluses, kiirendavad gaaside eritumist organismist. Selline toit küllastab rinnapiima oluliste vitamiinidega.
• Ärge unustage piimatooteid, kääritatud küpsetatud piima, keefirit, kodujuustu ja juustu. See rühm on kaltsiumi allikas, mis kiirendab ema taastumist pärast sünnitust ja on kasulik lapsele. Kasutage täispiima ettevaatlikult, kuna see võib põhjustada teie lapsele allergiat või gaasi. Kui te ei saa ilma selleta hakkama, lahjendage see keedetud veega.
• Mahl, tee, vesi, kompott - vedelad tooted, mis aitavad suurendada piima kogust. Nad küllastavad seda vitamiinidega ja aitavad organismist väljutada toksiine ja sooli.
• Sööge maiustusi hoolikalt. Suhkur ei too mingit kasu, selle tõttu võtab ema kaalus juurde ja lapsel on allergia. Kui soovite tõesti maiustusi, siis maitske end koduste kuivatatud puuviljadega. Need on tervislikud, figuurikindlad ja sobivad suupisteteks.

Videonõuanded dr Komarovskylt

Loodan, et teil pole imetamise ajal dieedi ettevalmistamisega rohkem küsimusi. Edaspidi naasete eelmise dieedi juurde ja saate hellitada keha maiuspalade ja maiuspaladega. Ole natuke kannatlik.

Imetava ema menüü esimesel kuul

Imetava ema menüü koostis peaks esimesel kuul sisaldama tooteid, mis tagavad beebi normaalse toitumise.

Imetavate emade õige toitumise teemal on palju arvamusi. Mõned usuvad, et võite süüa kõike, teised aga soovitavad dieeti piirata. Ükski arvamus pole täiesti õige. Selleks, et laps saaks kasulikke aineid, peab imetava ema toitumine olema läbi mõeldud ja mitmekesine.

1. Valgu toit. Söö liha tingimata. Me räägime keedetud valgest linnulihast ja madala rasvasisaldusega veiseliha ja sealiha sortidest.
2. Keedetud kala. Soovitan kala süüa kord nädalas, eelistades karpkala, sinepit või merluusi.
3. Puu- ja köögiviljad. Sööge iga päev kõrvitsat, porgandit, peet, pirne ja rohelisi õunu. Neis on palju kiudaineid, toidukiudaineid, vitamiine ja mineraale.
4. Maiustused. Vähendage suhkru tarbimist ja ärge üldse sööge kondiitritooteid. Mõnikord ravitage end marmelaadiga või vahukommidega.
5. Joogid. Imetamise ajal juua mineraalvett ilma gaasita. Magusad gaseeritud joogid mõjutavad figuuri halvasti. Ärge jooge kraanivett, mis on küllastunud kahjulike lisanditega.
6. Naturaalsed mahlad. Ei sisalda säilitusaineid ega glükoosi. Arstid soovitavad juua õunamahla, vältides samas viinamarja- või tomatimahla. Eelistage omatehtud mahlu.
7. Piimatooted. Piimatooted, sealhulgas omatehtud jogurt, sisaldavad palju kaltsiumi. Seetõttu kasutage neid esimese kuu jooksul tingimata, välja arvatud täispiim. Lehmapiim on tugev allergeen. Kui soovite piima, sööge pisut kodujuustu või magustamata juustu.

Päeva menüü

Alustage päeva klaasi keefiri ja väikese koguse biskviitküpsistega. Lõunaks kartulipüree koos keedetud kalkuniga. Keskpäevaks pean suurepäraseks lahenduseks aurujuustukooke, lõunaks läheb supp lihapallidega ja riis köögiviljadega. Õhtuseks söögiks küpseta keedetud kana-, porgandi- ja õunasalat.

Imetava ema igapäevase menüü jaoks on palju võimalusi. Tehke seda ise, juhindudes loetletud toodetest.

Kokkuvõtteks märgin, et on tooteid, mida ei soovitata imetamise ajal süüa. Need on magusad kondiitritooted, troopilised puuviljad, piim, punased õunad, suhkur ja alkohol, suitsutatud ja praetud toidud, vürtsikad maitseained.

Mida saab imetav ema süüa?

Jätkates paljudele emadele muret valmistava teema arutelu, käsitleme eraldi, kas imetaval emal on võimalik teatud toite süüa. Vaatlen peamisi tooteid, millega seoses ilmneb suur hulk küsimusi. Lähtun arstide soovitustest.

• Päevalilleseemned. Imetavatel emadel soovitatakse süüa soolamata seemneid, kuna need sisaldavad palju kasulikke aineid, kuid mõistlikes kogustes. Vastasel juhul võivad ema ja beebi tekkida kõhukinnisus. Seemnete liigne kasutamine suurendab piima rasvasisaldust, mis põhjustab lapse koolikute tekkimist.
• Arbuus. Pole keelatud, kui küps.
• Tee. Arstid soovitavad imetavatel emadel juua, sest see stimuleerib piimatootmist. Peaasi, et nõrk oleks. Parim lahendus on roheline või spetsiaalne tee.
• Banaanid. Imetamise ajal on banaanide söömine lubatud, kui lapsel pole negatiivset reaktsiooni. See on lööve, halb unenägu ja muutunud väljaheide. Banaanid on antidepressant, vitamiinide allikas ja anesteetikum ühes pudelis. Kaks asja päevas on optimaalne norm.
• Kapsas. Arstide soovituste kohaselt ei ole esimese kuu jooksul pärast sünnitust väärt kapsast süüa, kuna see suurendab gaaside moodustumist. Tutvustage seda dieedile alates viiendast kuust.
• Hurma. Tal ei soovitata esimese veerandi jooksul süüa, kuna see põhjustab kõhukinnisust. Toitumine toitumisse on soovitatav samaaegselt täiendava toidu sisseviimisega. Kasutage ainult pehmeid ja küpseid puuvilju.
• Õunad. Imetamise ajal soovitatakse emal süüa õunu, kuna need on rikkad vitamiinide, raua ja joodi poolest. Pärast eelpuhastust on lubatud süüa koorega rohelisi õunu ja punaseid õunu, kuna nahas on allergeene.
• Punapeet. Imetava ema toitumine tervitab keedetud köögivilja kasutamist, kuna see on rikas kaltsiumi ja joodi poolest. Kuid ärge unustage meetme järgimist.
• Kurgid. Värskeid köögivilju ei soovita pediaatrid imetamise ajal ema süüa, kuna see suurendab gaaside teket ja põhjustab kõhupuhitust. Sama kehtib soolatud ja marineeritud kurkide kohta. Parem on need hõrgutised mõneks ajaks unustada.
• Kompott. Kodune kuivatatud puuviljajook on emale vedelikuallikas, mis suurendab piimatoodangut. Sellele saate lisada veidi suhkrut, vanilli või kaneeli. Peaasi, et laps reageerib normaalselt.
• Kõrvits. Imetava ema toitumisse tuleks lisada köögivili, kuna see sisaldab haruldasi vitamiine "T" ja "K", palju kaltsiumi. Soovitatav on süüa hautatud, küpsetatud või keedetud.
• Juust. Juustu on kontsentreeritud palju kasulikke mikroelemente. Imetamisega, mida see parandab, sööge seda tingimata. Erandiks on soolatud juustud ning lisandite ja hallitusjuustud.
• Viinamarja. Lastearstid ei soovita viinamarju süüa, kuna see suurendab gaasi tootmist. Selle sissetoomine toitu on neljandas kuus lubatud väikestes kogustes. Jälgige regulaarselt beebi reaktsiooni, kuna viinamarjad, nagu avokaadod, muudavad ema vere koostist ja need muutused koos piimaga kanduvad ka lapsele.
• Tomatid. Imetamise ajal on köögiviljad keelatud. Kompositsioon sisaldab punast pigmenti, mis on tugev allergeen, ja värsked tomatid põhjustavad lapsel koolikuid.
• Vein. Parem on mitte jooda seda jooki imetavale emale. Selles on küll vähe alkoholi, aga on. Alkohol siseneb kiiresti vereringesse, kandub lapsele välgukiirusel ja see mõjutab tema tervist halvasti.
• Šokolaad. Parem on see delikatess mõneks ajaks unustada. See põhjustab lastel allergiat. See sisaldab kofeiinalkaloidi, mis põhjustab beebi ärevust ja ärritust.
• Halva. Toode on looduslik ega ole imetamise ajal keelatud. Isegi väikestes kogustes põhjustab see mõnikord beebi puhitus ja suurendab rinnapiima rasvasisaldust. Sööge halvaad, jälgides lapse reaktsiooni.
• Soolane. Soovitan imetamise ajal soolatoitudest loobuda. Sool säilitab kehas niiskuse ja seab ema ja lapse neerude tööle stressi. Parem on soolase lõhega sööki edasi lükata.
• Magus. Maiustused sisaldavad palju süsivesikuid. Need ained koormavad beebi süsteemide ja organite tööd, nii et te ei tohiks maiustusi süüa. Äärmisel juhul ravige ennast kuivatatud puuviljadega.

Vaatasime levinumate toitude loetelu ja saime teada, milliseid neist on lubatud lisada imetava ema dieeti. Ärge unustage, et iga organism on individuaalne ja need või muud tooted, mis ühel lapsel reaktsiooni ei põhjusta, tekitavad teisele lapsele ebamugavusi.

Kuidas toidupäevikut pidada

Kokkuvõtteks lisan, et imetavale emale ei tee haiget päeviku pidamine. See aitab tasakaalustada toitumist ja suhtuda dieeti erinevalt. Kui lapsel on allergia, saate märkmetega igal ajal tutvuda ja kindlaks teha selle põhjuse.

Kui mõni toit põhjustab allergilist reaktsiooni, ei soovita ma sellest täielikult keelduda. Jäta paariks kuuks toit välja ja proovi siis uuesti. On aegu, kus lastel kasvab välja allergia.

Koolikud on probleem, millega imikud esimestel elukuudel kokku puutuvad. Sel perioodil tehke eriti hoolikalt dieeti. Salvestades päevikusse lapse reaktsiooni konkreetse toote suhtes, muudate teie elu lihtsamaks. Kui teatud toidu suhtes on individuaalne reaktsioon, on võimalik, et see toit mõjutab last sarnaselt.