Kuidas pikendada jalgu ilma operatsioonita. Treening ja riietus

Pikad ja saledad jalad on iga naise unistus, kuid kõigile pole seda sünnist saati antud. Lühikesed jalad pole haruldased ja selline probleem on asjakohane. Lühikesed jalad - see on siis, kui pikkus on võrdne või väiksem kui inimese kõrgus. Kui teie jalad on teie kehapikkusest 8-9 cm või rohkem, võite end pidada pikkade mudeljalade õnnelikuks omanikuks.

Lühikeste jalgade omanikud soovitavad keha omaduste tõttu mitte ärrituda. Koduseid jalgu on võimalik visuaalselt ilma operatsioonita pikendada:

kingad;
riided;
harjutused.

Harjutus aitab jalgu pikendada ja neid üles pumbata, mis lisab ilu.

Jalade pikendamise viisid

Lisaks eriharjutustele ja operatsioonidele on ka mitmeid töömeetodeid.

Jalutage sirge seljaga

Kui kõnnite ja kõnnite - tulemust ei saavuta. Õige rüht kõndimise ajal muudab silueti visuaalselt õhemaks ja kõrgemaks, samas kui olete kindel.

Sirgeks kõndimiseks ja mitte lohutuseks soovitan:

tõmba kõhus;
sirgendada õlad;
sirutage selga.

Hoidke oma pead kõrgel, justkui tunnete uhkust. Alguses ei saaks te niimoodi kõndida, kuid hiljem saate teada, kuidas kiiresti õigesse kehaasendisse astuda.

Minge jõusaali!

Treening on tervisele kasulik ja aitab muuta teie välimuse ilusaks. Spordi abil on võimalik säilitada keha sale ja jalad näevad õhukesed ja ilusad välja.

Kerge jalutuskäik

Isegi saleda kuju ja ilusate pikkade jalgadega naised on ebameeldivad ja koledad, kui nad kõnnivad valesti. Ilus jalutuskäik on tõsine asi, millele soovitan suhtuda kirjaoskuse ja vastutustundega. Kõndimise ajal proovige mitte puusasid küljele väänata, ärge pöörake oma õlgu ega hakkima. Ilus jalutuskäik võimaldab teil olla kindel välimuse atraktiivsuses ja kompenseerib täielikult jalgade puudusi.

Sobivad kingad

Kõrge kontsaga kingad aitavad kompenseerida jalgade puuduvaid sentimeetreid ja muudavad need visuaalselt pikemaks. Valik töötab kingade kandmisel. Kui soovite vaadata ilusat ja atraktiivset, olla ühiskonnas või ärikohtumisel - see valik sobib.

Pean ostmiseks parimaks variandiks moodsaid jalanõusid, mille kanna pikkus on 7 cm.Ma ei soovita osta tahke tallaga tooteid, kuna need kahjustavad keha ning selliste jalatsite regulaarne kasutamine väsitab jalgu. Kui jalad täis - ärge ostke stilette. Parim lahendus on osta säästvate kontsadega tooteid.

Harjutusvideo

Rõivad jalgade pikendamiseks

Riiete osas vajalike jalgade pikendamiseks:

kandke pükse;
ärge kandke põlvpüksid;
vali sobivad seelikud;
mäleta kleitidest;
vali sobiv riiete värv ja pilt sellel;
valige sobivad tarvikud.

Riietus peaks vastama kinga värvile.

Esiteks kehtib see sukkpükste kohta. Tasub loobuda kontrastsetest lahendustest, mida iseloomustavad erksad värvid. Kui kannate seelikuid - täiuslik, kui need vastavad kingade värvile. Ostke kingi ja riideid seda tegurit silmas pidades ja saavutage tulemus.

Värvide sobitamine

Märgatava efekti saavutamiseks soovitan meetodit eelnevaga kombineerida. Valige riiete üla- ja alaosa ühes värviskeemis. See on stiilne ja võimaldab teil jalgu visuaalselt pikendada. Vältige värvilahendusi, mis loovad figuuri visuaalse eraldatuse alumisse ja ülemisse ossa. Samal ajal eelistage moes värve.

Triibulised riided

Kui teile meeldivad originaalsed ja stiilsed riided - sorteerige garderoob välja ja leidke horisontaalsete joontega riideid. Loobu sellest. Jooned muudavad figuuri täielikuks. Sellised riided sobivad pikkadele ja õhukestele tüdrukutele, kes peavad tunduma täiuslikumad. Madal soovitab sellised riided garderoobist välja jätta.

Ärge kandke põlvpüksid!

Põlvpüksid on garderoobi stiilne element, mis on küll praktiline ja mugav, kuid lühikeste jalgade omanikele see hästi ei sobi, kuna lühendab neid visuaalselt. Kui põlvpükstel on küljetaskud - märkasite kõige tõenäolisemalt, et näete neis välja. Samuti jätke garderoobist velvetist esemed, millel on sama funktsioon.

Kandke pükse

Kui kannate oma figuurile vastavaid pükse, loovad need pikkade jalgade efekti. Kandke triipudega pükse, põletatud pükse, vertikaalsete õmblustega teksapüksid, tumedates toonides noolega püksid. Valige pikkus nii, et kingade ja pükste vahel ei oleks kindlaid lünki. Kandke kingade värviga vastavaid sokke.

Valige seelikud targalt

Lühikeste jalgadega naistele soovitan garderoobist välja jätta pikad seelikud. Kui ülekaalulisusega probleeme pole, kandke lühikesi mudeleid, kuid pean parimaks võimaluseks põlvepikkuste seelikute ostmist. Sellised seelikud muudavad figuuri saledaks. Lisaks on sellised riided mugavad.

Ärge unustage kleite

Parim lahendus kleidide jaoks on mudelid, mis on pisut tihedad. Eelistage lihtsaid, kuid elegantseid kleite ilma märgatavate õmblusteta talje piirkonnas, mis keskendub sellele kehaosale. Kombineeri kleidid kõrge kontsaga kingadega. Kui teile sellised kingad ei meeldi, siis teevad seda mugavad ja madalad balletijalatsid. Visuaalselt teeb sügav dekoltee sind madalamaks. Seetõttu, kui unistate pikkadest jalgadest, loobuge sellistest kleitidest.

Loobuge laiadest vöödest

Kasutage õhukesi mudeleid, mis täiendavad välist pilti ja ei loo lühikeste jalgade efekti.

Siin esitatud näpunäited aitavad. Tulemuste saavutamiseks ühendage need. Pärast katsetamist leiate optimaalse lisaseadme, mis võimaldab teil ilus välja näha, atraktiivne ja tunda end enesekindlalt.

Kui soovitustest ei piisa, proovige harjutuste komplekti.

Jalgade harjutused

Enne harjutuste tegemist soovitan:

külastage arsti, et teada saada tervislikku seisundit ja kehalise aktiivsuse võimalust. Arst annab palju näpunäiteid, mis parandavad treeningu mõju;
valmistage tundideks ette lihaseid soojendades ja venitades, et vältida vigastusi.

Esimene füüsilise tegevuse liik on jooksmine. Poole tunni pikkune jooksmine võimaldab teil õhuke välja näha ja jalad pikemaks muuta. Järk-järgult soovitan koormust suurendada, sest nii saate tulemust paremaks muuta. Valige oma sörkimiskoht. Kui teil on jooksulint, siis jookse kodus, kuid õues sörkimine on kasulikum.

Esimene harjutus

Treening number 1 veeta pärast sörkjooksu. Väike sörkjooks on ideaalne jalgade treening, mis kiirendab vereringet ja valmistab lihaseid ja liigeseid ette treenimiseks.

Harjutage kõrgel toolil nii, et jalad ei ulatuks põrandani. Kasutage jalgade jaoks raskusi. Esimesel treeningul piisab ühest kilogrammist jala kohta. Seejärel suurendage raskust järk-järgult 4 kg-ni. Soovitan teil võimalikult kaua istuda sellel positsioonil toolil. Võib tunduda, et see pole keeruline, tegelikult ei ole. Veenduge, et kaalu määravad ained ei häiriks vereringet, sest tervis on esikohal.

Teine harjutus

Treeningu eesmärk on parandada venitust. Istuge põrandal ja ühendage oma jalad nii, et põlved meenutaksid tiibu. Pärast seda liigutage tiibu üha suurema kiirusega. Järgmisena proovige jalad lamada. Te tunnete lihasvalu, hoides selles asendis 10 sekundit.

Harjutus venitamiseks - hantlitega lunges. Sobib lihaste venitamiseks ja puusade vahetamiseks. Tehke 10 jalga mõlemal jalal. Tehke lunges sügaval, mis parandab tulemust. Soovitan 3-4 lähenemist.

Venitamiseks on palju harjutusi. Valige need, mis sobivad kõige paremini, sest ainult teie teate koolituse mõju.

Kolmas harjutus

Tehke kolmas harjutus enne magamaminekut. Soojendage kükke, hüppenööri või muid soojendusharjutusi. Seejärel pange peale 1–2 kilogrammi kaalu tõstvaid aineid ja treenige jalgu kiires tempos. Soovitan jalga edasi-tagasi pöörata ning vasakule ja paremale. Kokku tehke kummagi jalaga 8 lööki mõlemal küljel.

Neljas harjutus

Tehke harjutus pärast kolmandat. See on lihtne - kõndige varvastel. Varvastega korteris ringi jalutamine on ohutu. Harjutus aitab jalgu pikendada ja lohakust peatada, parandab rühti. Koormuse suurendamiseks pange raamat pähe ja kõndige sellega nii, et see ei kukuks.

Viies harjutus

Harjutus aitab jalgu pikendada ja õppida kaitsma. See hõlmab löömist. Harjutus on keeruline ja efektiivsuse tagamiseks on vaja teada täitmise tehnikat. Kõik ei tegele treeneriga ja seetõttu aitavad veebitunnid lüüa. Kui teil on sõpru, kes tegelevad võitluskunstidega - õpetavad nad teid lööma.

Harjutuses soovitan kasutada kaaluaineid. See saab olema raske.