Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust - 5 madala enesehinnangu põhjust ja 7 lihtsat viisi selle suurendamiseks

Enesehinnangu ja enesekindluse tõstmise kohta on kirjutatud palju psühholoogiaalaseid artikleid, ajakirju ja raamatuid. Kuid sellegipoolest tunnevad selle teema pärast muret paljud püüdlevad ettevõtjad (ja mitte ainult). Seetõttu otsustasime richpro.ru lugejate palvel kirjutada selle üksikasjaliku artikli enesehinnangust ilma veeta ja tegelikult. Lähme siis!

Ammu kadunud on vanad väärarusaamad, mida õnnelikuks saamiseks vajate:

• Uskuge ja kuuletke vanemaid;
• tantsi tule ümber ja kummarda jumalaid;
• ehitada kommunism;
• ja nii edasi ja samas vaimus (vajadusel rõhutage).

Psühholoogiateaduse arenguga saab ilmsiks ainult üks asi - ainult inimene ise suudab ennast õnnelikuks tehapeale muidugi vääramatu jõu.

Sellest artiklist saate teada:

1. Mis on enesehinnang ja mis funktsioone see täidab jne;
2. Kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta - psühholoogide ja ekspertide nõuanded;
3. Kuidas saada enesekindlaks ja oma eluga rahule;
4. Madala enesehinnangu, testide, videote jms põhjused

1. Mis on enesehinnang ja kuidas see mõjutab meie elu 😎

Enesehinnangu õigsus on üsna keeruline asi. See on sama laeva veeliin avamerel, mida ei tohiks ega tõuse kõrgemale, ega lange alla. Enne pika reisi alustamist peate mõistma, et ilma piisava enesehinnanguta ei tule sellest midagi. Kuidas see läheb?

Inimese alateadlik mõistus ehitab ennast ise, tuginedes paljudele teguritele alates esimestest elu minutitest.

Enesehinnangu kujunemise mehhanismi mõistmiseks on vaja mõista järgmist:

• inimene pole kunagi üksi - ta on ahne loom ja peab ühiskonnas olema (sotsiopaadid on hälve, haigus);
• iga teiste sõna ja tegu isiksuse suhtes mõjutab teda automaatselt, sundides ühel või teisel viisil ennast hindama;
• enamasti loob inimene arvamuse, et tajub ennast võõrastena, omamata võimet ja soovi oma tegevust iseseisvalt analüüsida ning neile lõplikku hinnangut anda.

Lõpuks selgub, et enesehinnang - on küll kombineeritud teave kõigi teie isiksuse hindamiste kohta, mis viiakse läbi iseseisvalt või erineva arvamuse põhjal, mis moodustab teie ettekujutuse teie omadustest ja puudustest.

Seda saab sõnastada muul viisil: enesehinnang - see on ühe koha määratlus kõigi inimeste maailmas edetabelis, mis põhineb inimese enda ja pandud prioriteetidel. See tundub iga inimese jaoks erinev.

Näiteks blondiinil, kes pole oma elus kunagi primerit lugenud, võib olla kõrge enesehinnang, kuna tema ühiskond annab tema isiksuse kohta ainult positiivset teavet, tema voorused langevad kokku nendega, mis asuvad tema ümbruses ja ta näeb välja selline tema ühiskond nõuab seda. See tähendab, et igast küljest see ümbritseb positiivne ja väike murdosa negatiivsus ta lihtsalt ei märka / ignoreerib.

Teisest küljest, võib-olla sai eile ülikooli keskkooli lõpetanud inseneritudeng töö ja on ehmatuse tõttu juba teinud paar pisiviga, mis olid üsna lojaalsed.

Talle tundub, et võrreldes kogenumate kolleegidega on ta jobu, ei õnnestu ta kunagi õnnestuda. Siin ütleb ema ka, et ta on keskpärane poeg, kuna ta unustas hommikul prügikast välja viia, isa ütleb, et kõrghariduse asemel pidi ta lihtsalt minema kaevandusse, sest seal "maksavad nad normaalset raha ja te ei pea rumala peaga mõtlema". Sellele kõigele lisandub televiisori tavaline välimus ja tüdrukute unistus.

Kõik see madala enesehinnangu tüüpiline näidemille moodustavad teised. Noormehel endal pole sellega midagi pistmist - pigem liigub ta lihtsalt mööda oja, mis moodustab tema keskkonna.

Ilma oma elus midagi muutmata ei saavuta ta tõenäoliselt sellega midagi.

Kui te ei tõmba ennast kokku, ootavad teda sellised probleemid:

• ebaõnnestumised tööl pideva närvipinge ja eneseväljenduse tõttu sarjast “Mul ei õnnestu, teised teevad seda paremini”;
• kasvu puudumine karjääriredelil vastutusekartuse tõttu, mõtted, mis sarnanevad "Ma ei saa hakkama, see pole minu jaoks, ma pole selleks võimeline";
• pidev töö kaotamise hirm, väsimus, depressioon, võimalik, et alkoholism, soov lahkuda reaalsusest illusoorses mugavas maailmas;
• tüdrukutega adekvaatse suhte võimatus, kuna siin ilmnevad ka kitsikus ja kompleksid, tuleb mõtteid seriaalist "ta on liiga ilus, ma ei teeni nii palju, ma olen kole, ma pole teda väärt".

See pole täielik loetelu neist hädas ja eluprobleemidmis on sündinud kehvast enesehinnangust, võimetusest temaga koos töötada.

Vanemas eas võib see olla probleemiks laste kasvatamise, nendega suhtlemise osas. Samuti võivad olulised mured kaasneda eneseteostusega, sooviga avada ettevõte ja kõik samas vaimus.

Mainitud noormees on vaid näide, kõigil on põhjust enda kohta halvasti mõelda - keegi pole täiuslik. Oluline on adekvaatselt hinnata oma isiksust tervikuna ja sellest lähtuvalt juba luua suhteid välismaailmaga.

Peate ka aru saama, et see pole ainult raha ja karjäär.

Madala enesehinnanguga inimene ei saa esialgu olla õnnelik järgmistel põhjustel:

• pidev hirm;
• kestev närvipinge;
• perioodiline depressioon;
• süvenenud stress kokkupuutel ebasoodsate teguritega;
• eneseteostuse võimatus;
• pidev jäikus kuni füüsiliste liikumisteni;
• usalduse puudumine oma süütuse vastu;
• vastavus välismaailmale, nõrk iseloom;
• võimetus midagi uut alustada;
• kinnine, kramplik kõne;
• pidev kaevamine.

Kõik need on märgid sellest, et teil pole õnnelikku tulevikku, sest keegi ei tule ja muudab teie elu võlukepiga.

Et tulevikku enesekindlalt vaadata, peate tegema ise tööd ja mitte kartma muutusi. Ilma selleta jääb kõik paigale ja unistused muutuvad kokkuvarisemiseks.

Samuti soovitame lugeda artiklit - “Kuidas meelitada oma ellu õnne ja raha?”

Enesehinnangu peamised funktsioonid

On olemas kolm peamist funktsioonimis muudavad vajalikuks piisava enesehinnangu:

• Kaitsev - kindel enesehinnang võimaldab teil olla kindel selles, mida mõtlete ja teete, see tagab stabiilse arvamuse enda kohta ja seega ühtlase emotsionaalse tausta, vähem kokkupuudet stressiga;
• Regulatiivne - aitab teha kõige õigemaid ja õigeaegsemaid valikuid oma isiksuse osas;
• Arendamine - oma isiksuse õige hindamine annab selle arengule tugeva tõuke.

Ideaalne olukord on see, kus inimene hindab absoluutselt iseseisvalt oma omadusi ja võimeid ning saab adekvaatselt aru, milles tal on hea ja mis halb. Sellest alates plaanib ta oma elu - mida ta teeb, mida õppida jne. Muidugi, see võimatu.

Alates varasest lapsepõlvest kuni hilise vanaduseni üritab kõik ümbritsev mõjutada meid, oma hinnangut iseendale. Alguses iseloomustatakse meid vanemadpärast eakaaslased ja sõbrad, siis sellele juurde õpetajad ja professorid, kolleegid, ülemused ja nii edasi.

Selle tulemusel me isegi ei hinda ennast, vaid võrdleme teiste arvamust enda kohta ühiskonna pealesunnitud ideaalidega. Kus on piisav enesehinnang, see osa saadud teabest ei kehti üldse reaalsuse kohta!

Kuid alles pärast oma võimete õigesti hindamist saate aru, millises suunas peate arenema ja mis üldiselt olete.

Selles olukorras on see halb kõik kõrvalekalded. Enda ülehinnatud arvamus toob endaga kaasa elus palju valusaid vigu, ehkki see on harvem. See on palju tavalisem madal enesehinnang, mis hävitab inimeste elu, ei avane, näitab oma võimete maksimumi. Selle probleemi tähelepanuta jäetud vorm viib alaväärsuskompleksini ja seega inimese hävimiseni.

Sisuliselt see üks peamisi põhjuseid et inimene ei saa raha teenida. Enda suhtes kindel olla, tormab ta nurgast nurka, kardab astuda oma arvamuses või teiste mõtetes riskantse sammu, mille tagajärjel ta põlgab ja elab edasi ühest armetusest palgast teise.

Lisaks ei alusta te sellisel juhul oma ettevõtet, sest selleks on vajalikud omadused: tegevus, enesekindlusvalmisolek võtke võimalus ja leppima otsused pärinevad tõsi, piisav enesehinnang.

Samuti soovitame lugeda - “Kuidas saada rikkaks?”

Enesekindluse puudumine võtab üksikisiku energia, kobistab oma tegevuse, mis viib kohutava seisundini, kui inimene on võimeline vaid mõtlema või unistama tegevusest, mitte otsustavalt asuma oma soovide realiseerimisse.

2. Kuidas ennast armastada ja mis juhtub, kui te seda ei tee?

Armasta ennast ei tähenda saada nartsissistlik. Tegelikult on see tingitud enesehinnangust. Ainult inimene, kes on võimeline ennast hindama, et tuua esile kõik oma tugevused ja nõrkused, saab oma isiksust ausalt ja õiglaselt kohelda.

Kuidas õppida ennast armastama ja naiste ja meeste enesehinnangut tõstma

Niisiis, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta?

Omades madalat enesehinnangut, näete endas ainult kõike negatiivset, mis muidugi ei too midagi head.

Põhjendatud enesearmastus, mis põhineb teie teeneid ja pidev töö puuduste osas on garantii, et teised kohtlevad teid hästi.

Päris raske armastada meest, kes ei väärtusta ja ei austa ise. See on rohkem kahju kui midagi enamat. Ettevõtluses konkurentsivõimeline olemine või abikaasa valimine või palju muud on võimalik ainult koos kõrge enesehinnang ja õige suhtumine. Masenduses ja ummistunud isiksust ei saa tänapäevases maailmas realiseerida.

Suur viga on pidevalt endas vigu otsida. Mida rohkem seda teete, seda keerulisem on teil teha mis tahes, isegi kõige tähtsusetuma otsuse.

Enesekriitika - See on suurepärane, kuid seda tuleks tasakaalustada kiituse, andestuse ja eneseaustusega.

Meie psüühikas on piisavalt spetsiifilisi kaitsemehhanisme valu, ebamugavustunne ja mitmesugused ohud. Meie teadvus on ainult tohutu jäämäe nähtav osa, mis peidab alateadvust. Samuti pole see homogeenne ja koosneb erinevatest isiksustest, kes "saavad ühes kehas läbi". Igaüks neist mõjutab teadvust, väljendades kehal pidevalt oma soove ja vajadusi.

Loomuliku soovi olla pärssimine õnnelikArendades alaväärsuskompleksi, annate võimaluse roomata oma psüühika kõige pimedamatesse nurkadesse.

See võib põhjustada erineva raskusastmega psühholoogilisi kõrvalekaldeid. Rahulik inimene on hukule määratud igavesele depressioonile (lugege artiklit "Kuidas depressioonist välja tulla") ja tundlik olemus võib näidata skisofreenia, mitmesuguste maania ja muude eriti raskete haiguste tunnuseid. Muidugi on need väga harvad juhtumid, kuid oht on olemas.

3. Kuidas teha kindlaks, et teil on madal enesehinnang?

Siin on loetelu märkidest, mille abil saate kindlaks teha, kas inimesel on madal enesehinnang:

• palju kriitikat, mis on talle suunatud, nii juhtumi kohta kui ka silmast silma;
• rahulolematus mis tahes toimingute ja tulemustega;
• liiga tugev reageerimine kõrvalisele kriitikale;
• valus reaktsioon enda kohta avaldatud arvamusele, isegi positiivsele;
• hirm midagi valesti teha;
• otsustamatus, enne kui midagi ette võtta, on vaja kaua mõelda;
• ebatervislik armukadedus;
• kadedus, eriti kui teised on midagi saavutanud;
• obsessiivne soov meeldida, seista sõna otseses mõttes teiste ees;
• vihkamine oma ümbruse vastu, põhjuseta viha teiste vastu;
• pidevad vabandused;
• soov kaitsta ennast kõige eest maailmas;
• kestev pessimism;
• kõiges palju negatiivsust.

Madal enesehinnang paneb inimese ebaõnnestumistest palju rohkem kannatama. Iga probleem on ajutine, eriti kui hakkate seda õigeaegselt lahendama.

Kui inimene on ebakindel, süvendab ta vaeva, kuni temast saab lahustumatuselle tulemusel loobub ja jätab kõik peale gravitatsioonsee toob kaasa probleeme kõigis eluvaldkondades.

Selline pidev lähenemine halvendab enesehinnangut, paneb sind end nõmedaks ajama ja lõpuks vihkab ennast.

Ühiskond on selle suhtes väga tundlik ja niipea, kui teie negatiivne suhtumine endasse muutub märgatavaks, hakkavad teie läheduses olevad inimesed teid halvemini tundma. Mida kaugemale, seda enam, et lõppeb lõpuks võõrandumise ja eraldatusega, sügavalt õnnetu eksistentsi, raha- ja isikliku elu puudumise, psühho-emotsionaalsete häiretega.

On olemas absoluutne muster: hakake ennast austama ja teised austavad teid.

Edutegurid - enesekindlus ja kõrge enesehinnang

4. Ülehinnatud enesehinnang ja enesekindlus 👍 - edu saavutamise olulisemad tegurid

Endaarmastus - see pole viga, mitte ülbus jne. Tasub vahet teha nartsissismil ja tervislikul austusel oma isiksuse vastu.

Kõige tähtsam asi - seostage oma arvamus tegelikkusega. Kui teate tõesti, kuidas puitu lõigata, siis armastage ennast selle üle, olge selle üle uhked ja isegi kiidelge.

Kui sa just seda tegema hakkaksid - väärtustage ennast uue poole püüdlemise nimel, soov midagi kätega teha. Igas toimingus võite leida positiivne peod ja negatiivne. Armasta ennast esimese vastu ja suhestu adekvaatselt teisega.

Ainult sel juhul näevad teid ümbritsevad inimesed teie positiivseid külgi, kas nad hakkavad teid alustama hindama ja austama. Kui kõik on vastupidi ja otsite oma töös üha rohkem puudusi, siis teevad seda ka teised. Ja uskuge mind, nad leiavad nad üles.

Veel saate enesekindel, seda rohkem inimesi teie poole jõuab. Lisaks neile, kellel on teie enesehinnang kõrgem, ja neile, kellel see on madalam. Nad tahavad rääkida lähemalt, alustada koostööd, rääkida lihtsalt huvitava, enesekindla inimesega, kes ei karda ega häbene öelda, mida ta vajalikuks peab, või tegutsema viisil, mis talle tundub õige.

Tugevus köidab kõiki - väikesest suureni, mis muudab teid mitte ainult populaarseks, vaid ka teie eluga rohkem rahul.

Hea, kõrge enesehinnangu märgid:

• füüsiline keha ei ole valus kole kest, vaid loodusest antud;
• enesekindlus, nende tegevused ja sõnad;
• vead ei ole takistused, vaid viis rohkem teada saada;
• kriitika on kasulik teave, mis ei mõjuta enesehinnangut;
• komplimendid on meeldivad ega põhjusta tugevaid emotsioone;
• rääkige rahulikult kõigi inimestega, ärge tundke võõrastega suheldes kohmetust;
• iga avaldatud arvamus on väärtuslik, kuid ei mõjuta põhimõtteliselt inimese enda arvamust;
• hoolitseda keha seisundi eest;
• muretsema nende emotsionaalse tasakaalu pärast, vajadusel korrigeerige seda;
• pidevalt harmooniline areng ilma hüpete ja ebareaalsete ülesanneteta;
• viige alustatud lõpule, saavutage selles edu ja ärge kartke seda.

Usu endasse, austa iseenda enesetunnet - see on alus kõigi eesmärkide saavutamiseks, sealhulgas põhieesmärgi saavutamiseks - õnnelik olla. See aitab teil tänapäeval iseenda kohal kasvada, unustada need mured ja vastikud tunded, mida kogesite omaenda enesehinnangu allosas.

Endise Nõukogude Liidu territooriumil on paljudel vanema põlvkonna esindajatel suuri probleeme enesehinnanguga. Sel ajal oli see äärmiselt ebapopulaarne, kuna juht oli ühine hüve ja mitte kõigi õnn. Järgmine põlvkond 90ndad Samuti ei saanud naine keerulise olukorra, rahapuuduse ja ohtliku kriminaalse olukorra tõttu maailmast piisavalt adekvaatset positiivset teavet enda kohta.

Sel ajal on aeg see unustada ja mõelda enda heaolu peale. Enesehinnangu muutmiseks peate oma isiksuse kallal vaeva nägema.

See saab olema väga kvalitatiivne muutus elus, millest olete nii palju unistanud.

5. Madal enesehinnang - enesekindluse 5 peamist põhjust

Hiirejooksud, milles inimene on osalenud sünnist saati, sunnivad teda kujundama enda kohta kindla arvamuse. Selle tulemusel jõuame sageli teadliku elu algusesse õnnetu ja kurb noormees, kes mõistab suurepäraselt, et teda ja tema komplekse ootavad palju mured ja vajadus töötada. Miks see nii on?

Põhjus nr 1. Perekond

Kui teil on küsimus, kust inimene saab oma arvamuse enda kohta, on esimene õige vastus perekond. Enamiku oma psühholoogilistest hoiakutest saame väga noorelt. See on tingitud asjaolust, et füsioloogilise arengu ajal toimub ka emotsionaalne moodustumine.

Teistmoodi, samal ajal kui me kasvame, panevad vanemad ja keskkond meie tulevase isiksuse aluse telliskivide kaupa.

Loogiline on eeldada, et lapsepõlves loodud enda arvamus jääb meile paljudeks aastateks ja võib-olla ka kogu eluks. On hea, kui vanemad saavad sellest aru ja vastutavad selle eest, mida nad lapsele ütlevad ja kuidas nad seda teevad. Kuid seda ei juhtu alati.

Näiteks vanemate sõnul teeb lasteaiast pärit laps pidevalt vigu. Vanemate alanduse edenemine näeb välja järgmine:

• Ehitatud disainerilt ilus maja? Ja kes seda puhastab?
• Võitsid mängu naaberhoovi poiste lumepallidega? Jah, kõik olete märjad, jääte haigeks, aga meil pole raha!
• Kas said kehalise kasvatuse kohta 5? Ja kus matemaatika on tegelikult loll?
• Mida sa mõtled, kas sulle see tüdruk meeldis? Tema isa on aednik, kuid see pole mainekas!

Nii et vanemad kinnitavad lapsele iga päev, et ta ei saa midagi õigesti teha. Laps ei usu, et ta on võimeline oma kätega midagi ära tegema, lõbutsema, partnerit, seltskonda valima ja nii edasi.

Sellel taustal ei saa enesearmastus kuidagi sündida, kes suudab sellist ebamugavat olendit austada ja hinnata? Siis, pärast umbes kahekümne aasta möödumist, on vanemad üllatunud, et nende laps on läbikukkunud, pole elus midagi saavutanud, on üksildane ja kurb ja süüdistab seda ... temas, sest nad panevad temasse nii palju vaeva ja tema, tänamatu... ja kõik samamoodi.

Mida peaks inimene selles olukorras tegema? Muidugi töötage enda kallal, tõstke enesehinnangut ja püüdke õnne poole. Kõik on võimalik, peamine on tahtmine.

Vanemad peaksid meeles pidama, et kriitika on ohtlik õppevahend, mis võib viia valusate tagajärgedeni. Tasub teada, et kasvatate eraldi inimest, kes peab olema kindel oma otsustes ja tegudes, omama oma arvamust, olema võimeline otsuseid vastu võtma ega jälgi teid, nagu keha ja vaimu laiendusena lonkama.

Parim olukord beebi jaoks on lahke ja südamlik ema, kes alati rahulik ja õnnelik. Isa peab olema nõudlik, tal peab olema tõsine autoriteet ja mis kõige tähtsam - ta kohtleb last õiglaselt igas vanuses.

Samuti tasub tähelepanu pöörata perekonna igale beebile, isegi kui neid on palju. Nn noorema venna sündroom, kui nooremale noomitakse vanema eduga - halvimmida võite mõelda tervisliku enesehinnangu kujundamiseks.

Alates perekond beebile - universumi keskpunkt, tasub tema egole tähelepanu pöörata. Kui tunnete, et teie enesehinnang langeb, tõstke seda.

See ei vaja palju - kiida teda õigustatult mitu korda päevas ja ta läheb magama rohkem õnnelikuna. Julgustage teda tegema seda, mida ta kõige paremini oskab, ja juhtige õrnalt tähelepanu puudustele, mitte kritiseerige. Nii tõuseb lapse enesehinnang paratamatult ja see tagab tema stabiilsuse elus ja õnneliku tuleviku.

Põhjus number 2. Ebaõnnestumised varases eas

Alates varasest lapsepõlvest on meie teel olnud ebaõnnestumisi. See on iga inimese jaoks vältimatu, sest me elame täiesti mitte täiuslikus maailmas. Stabiilse psüühikaga täiskasvanu suhtub ebaõnnestumistesse tavaliselt üsna rahulikult, suudab neist üle saada ja neilt kasulikku teavet ammutada, kuid lastega pole see alati nii.

Isegi väga noorena, isegi kui te ei mäletanud läbikukkumist, on võimalik, et see asub teie alateadvuse sügavustes ja sosistab kogu aeg: “Ärge tehke midagi, see ei tööta niikuinii, olen alati teie taga.” Sellega tuleb võidelda.

Aja jooksul, kui töötate oma isiksuse kallal, tulevad need mälestused esile, on väga valusad ja ebameeldivad, analüüsides neid siiski üksikasjalikult ja mõistes, et teie viga on väga tähtsusetu ning ei tohiks teid hiljem mõjutada - vabanete märkimisväärsest koormusest oma südamele.

Ajast, kui sa mäletad suurepäraselt kõik oma mured, sellega töötamine on palju lihtsam. Pärast teadvuse kaevamist leiate kindlasti paar kümneid hetked, mis sind koolist rõhuvad. Lauakaaslase tõrge, õpetaja laperdamatu väljendus, ebaviisakas isa kommentaar, võistluse ebaõnnestumine, füüsika deuce - kõik need on näited madalama koormuse kohta teie enesehinnang ja võtab ära positiivse energia igaveseks piinaks pikaajaliste probleemide üle.

Kõik see noorpõlvest moodustab kaotaja teadvuse, kes lihtsalt ei suuda elus midagi saavutada, ja see on vale - kõik on selleks võimelised.

Põhjus number 3. Elu passiivsus

Isiksuse kujunemine algab lapsepõlves ja esimestes etappides ei nõua meilt mingeid pingutusi. Kuid mida vanemaks me saame, seda enam see olukord muutub.

Et 15 aastat meie isiksus ei liigu sentimeetri võrra edasi, kui te seda proovida ei suuda. See tähendab, et aja jooksul nõutakse igalt inimeselt üha enam tahtejõudu, et vähemalt püsida algsel tasemel, arenguks on vaja teha veel ja veel.

Kui laps on lapsest saati depressioonis, ta pole harjunud iseenda kallal töötama ja arenema, siis täiskasvanueas kuulub ta nn hall mass.

Seda ainet ühiskonnas iseloomustab asjaolu, et selle üksus:

• ei taha areneda;
• lükkab olulised küsimused pidevalt hilisemaks (viivitab). Sellest, mis on viivitamine, lugege ühte meie artiklit;
• ei unista rohkem;
• Ei võta isiklikku vastutust ei enda ega oma perekonna eest;
• harjunud vaesuse / madala sissetulekuga;
• Ei hooli endast, oma välimusest;
• usub, et kõik uus on tema elus kohutav ja üleliigne;
• Ei tea, kuidas olla rahul või rahulolematu - emotsioonid on täiesti inertsed.

Seda on kuulus füüsik öelnud tahtejõuetu mees on lihtsalt vertikaalne pudru. Just need isikud moodustavad halli massi. See pole näide kehvast enesehinnangust, vaid selle täielik puudumine.

Ei mingeid püüdlusi, pole soove, püsiv rahapuudus ja puuduvad erksad muljedmis suudavad hajutada halli reaalsust.

See on üsna kurb vaatepilt, mis hävitab tuhandeid elusid, sealhulgas ka sellistes peredes kasvavad lapsed. Suurendage enesehinnangut sel juhul on see naistele ja meestele ülitähtis.

Kui seda ei tehta, möödub elu õnnelikust, helgest, emotsioonidest tulvil, jättes vaesuse kildad ja alati masendava meeleolu.

Põhjus number 4. Keskkond

Suur hulk inimesi ümbritseb meid kõiki. Mõned neist on edukad, teised mitte eriti edukad ja teised ei taha sellised olla. Kui otsustate võtta elult kõike, et muuta end õnnelikuks, enesekindlaks inimeseks, peaksite omandama vastava keskkonna.

Ebatervisliku ühiskonna märgid:

• pidev alusetu filosoofia, sõnamõtlemine;
• kriitika kõige kohta maailmas, valitsusest naabriteni, eriti alusetu või mõttetu;
• inerts ja algatusvõime puudumine, näiteks kui te ei suuda veenda oma sõpru kontserdile või filmi minema;
• pidevad lobamised, teiste hukkamõistmine nende taga;
• saate rikkaks kiire planeerimise ilma igasuguste toimingute ja vaevata;
• suur kogus alkoholi, sigarette ja muid halbu harjumusi.

Elus arenemise, töötamise ja üldiselt proovimise soovi puudumine on üsna nakkav. Sellises seltskonnas ei tunne te end kõigist halvemini, hoolimata sellest, et see lõõgastub, nõuab palju aega ja emotsioone, tõmbab põhja. See on energeetiline vampirism, millega on raske, isegi võimatu võidelda. Kui saate - lahkuge sellisest ettevõttest või keskkonnast üldse, kui mitte - minimeerige lihtsalt suhtlus.

Parim kasvamiseks pürgiv ühiskond on inimesed on juba midagi saavutanud. Ei tea, kuidas neid tundma õppida? Proovige minna kohtadesse, kus te pole kunagi varem käinud. Tavaliselt see raamatukogudraamat kauplustes, teatridTemaatiline asutused, töötoad, koolitused ja nii edasi.

Põhjus number 5. Probleemid välimusega

Tugev tegur, eriti noorukieas, on välimus. Kui sellel on mingeid defekte, võib isegi sugulaste õige lähenemise korral haridusele moodustada madala enesehinnangu eakaaslaste, õpetajate jms arvamuste põhjal.

Kõige tavalisem näide sel juhul on ülekaaluline. Solvavad hüüdnimed, tüdrukute / poiste tähelepanu puudumine, mõne täiskasvanu põlglik suhtumine - see kõik mõjutab loomulikult lapse isiksust.

Kui see avaldub täiskasvanueas, siis ei näita inimene oma pahameelt nii selgelt välja, kuid sellest tulenev valu ei vähene.

Selle muutmiseks võite proovida defekti parandada. Näiteks kui see on dieet, peaks kogu pere selle peal istuma, et laps ei tunneks end kahjustatuna. Kui muutused pole võimalikud, vajab laps abi selle olukorraga leppimiseks ja teises suunas arenemiseks.

Maailmas on palju karismaatilisi ja atraktiivseid paksumehi ning absoluutselt mitte ühtegi huvitavat õhukest inimest.

6. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust - 7 viisi 📚

Olles välja mõelnud, mis on enesehinnang, miks seda vaja on ja mis seda mõjutab, võib selle moodustumine alata, kuidas sellega töötada, nimelt kuidas seda tõsta.

Ei piisa ainult mõistmisest, et te ei hinda ennast õigesti, vaid peate suutma ka olukorda muuta. Allpool on toodud mõned huvitavad ja tõhusad viisid enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks.

Meetodi number 1. Keskkond

Ühiskond, milles te pöörlete, määrab teie olemuse. Kõigile on oluline mitte jääda viimaseks. Ettevõttes, kus keegi pole midagi saavutanud, tunnete end mugavalt, sest kõik on samad nagu teie.

Kujutage nüüd ette, et leiate end sõprade ringist, kus üks ostis eile uue auto, teine ​​avas oma poe uue filiaali, kolmas lõpetas hiljuti ülikooli. Samal ajal lõpetasite vaevalt ülikooli ja kuskilt tööd ei saa.

Siinkohal soovitame lugeda artiklit - “Kuidas käituda töökohale kandideerimisel töövestlusel?”

Mida sa tunned? Muidugi, ebameeldiv. Lisaks saate võimsa, olulise tõuke arengule, soovi teha midagi olulist oma elu ja karjääri jaoks. Alguses tunnete end kohmetult, kuid aja jooksul saate aru, et muutute selle firmaga paremuse poole.

Lisaks saate lahti alati masendavast suhtlusringist, mis tõmbab teid põhja ja teeb nalja kõigist teie argistest ettevõtmistest.

Tugevaks ja edukaks inimeseks ei saa kunagi, naerdes kellegi üle, kes ainult kätt proovib. Vastupidi, ta aitab ja annab vajadusel vajaduse korral isegi tuge.

Otsige sobivat seltskondlikku ringi, mis paneb teid enda kallal tööd tegema.

Meetodi number 2. Kirjandus, koolitused, filmid

Olles keskkonnaga tegelenud, asuge otsustavatele sammudele, nimelt alustage enda kallal töötamise raamatute lugemist, tõstke enesehinnangut. See nimekiri on teile kasulik:

• Brian Tracy "Enesehindamine";
• Sharon Vegshida-Cruz "Kui palju te olete? Kuidas õppida ennast armastama ja austama";
• Naiselikkuse vaimustus Helen Andeline;
• Louise Hay "Tervendage oma elu."

Järgmisena järgige oma eesmärki, vaadates Internetis selle kohta erinevaid videoid. Nii näete teiste inimeste arvamusi. Nende kogemused ja muljed tehtud tööst ning see on võimas motivatsioon.

Järgmine samm on osaleda seminaridel ja praktikatel. Siia kogunevad inimesed, kes soovivad muutusi, ja treenerid, kes on võimelised neile seda pakkuma. Nii muudate keskkonda ja saate soovitud teavet. See on tõhus viis, mis võimaldab tappa kaks lindu ühe kiviga ühes langes.

Meetodi number 3. Mugavustsoon on tõesti vaenlane

Ükskõik kui kummaline see ka ei tundu, aga praegu olete teie mugavalt ja rahulikult maailmas, milles sa seda eksisteerid väga halb oma isiksuse jaoks. Väljakujunenud elureeglid sunnivad sind kangestuma ja seisma ühes kohas. Ainult midagi uut tehes saate areneda.

Tegelikult tundub sulle ainult, et sul on juba kõik parim. Seal, väljaspool teie nähtamatu raku piire, elab ja möllab imeline ja põnev maailm, mis on täis mitte raskusi ja mured, vaid uskumatute seikluste, uute lugude ja tuttavatega.

Niipea, kui viskad oma hirmud ahju, ilmutab see end sulle, sisendab enesekindlust ja näitab palju eredamaid sündmusi, millest sa isegi ei osanud mõelda.

Mida tuleb teha "mugavustsoonist" lahkumiseks? Analüüsige, kuhu teie aeg läheb. Mitu tundi nädalas telerit vaatate, kui palju joote, mängite mänge ja nii edasi. Vähendage seda aega seitsme päeva võrra kolme tunni võrra ja pühendage neile midagi uut. Mida nad alati tahtsid: skulptuur savist, õmble uus kleit, istuta lill, käi tsirkuses / kinos / teatris. Mida aktiivsem, seda parem. Aja jooksul tõmbab helge elu teid sisse ja unustate keskpärase jutukambri ja muud prügi.

Meetodi number 4. Maha enesekriitikaga!

Kui te lõpetate end elavana söömise ülearune enesekriitika, saate kohe täita kolm äärmiselt olulist ülesannet, mis muul viisil võtab palju aega ja vaeva.

EsiteksSaate palju tasuta energiat. Kõik jõud, mis kulutasite enesedistsipliinile ja selle põhjuste otsimisele, saab suunata meeldivamatele ja kasulikumatele toimingutele. Näiteks lõõgastava loo põnevate raamatute lugemine või luuletuste kirjutamine, kudumine, lillede istutamine ja nii edasi.

Teiseks, hakkavad ennast tajuma tervikliku inimesena, kellel on oma isiksus. Jah, te ei näe välja selline Vasya, Einstein või Alain Delon. Ja ära tee seda! Ole ise ja ära osale igavesel, võõrastel võistlustel, kus keegi on juba võitnud esimesed kohad.

Kolmandaks, hakkate märkama endas mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid külgi. Igal neist on midagi head, midagi, mida ta teab, kuidas teha. Avastage see, isoleerige ja harige, parandage, kasvatage ilma aega ja energiat raiskamata. See on parim investeering endasse!

Milliseid valusaid vigu te ei kogeks, ärge lubage enam kui tund aega nende üle kurvastada. Olles pisut kannatanud, sunnige end taas õnnelikuks võtma ja võtke teenimises ebaõnnestumine kogemusena.

Meetodi number 5. Füüsiline aktiivsus

Nii mõjutavad paljude füüsilised ebameeldivused oluliselt meie emotsionaalset seisundit. Enesehinnangu tõstmiseks on võimlaliikme ostmisega võimalik teha rohkem kui paljudel koolitustel.

Selle põhjuseks on:

• spordi ajal vabaneb inimeses imeline hormoon dopamiin, mis erutab meie aju ja annab meeldiva julgustuse, kõnekeeles nimetatakse seda ka rõõmuhormooniks;
• tood oma keha ja seega ka oma välimuse täies järjekorras, nii et aja jooksul võid selle üle uhke olla ja austad end tehtud töö eest;
• isegi tunnid ise on olulised ilma tulemuseta, sest iga treeningu läbiviimisel pingutate üle laiskuse, komplekside ja muude probleemidega;
• Heaolu parandamine annab ja arendab enesekindlust ja oma tegevust igal sammul - teil on lihtsam liikuda ja end tunda, seda on kergem veenda ennast midagi tegema hakkama.

See on suurepärane võimalus istuva eluviisiga ja sama tööga inimeste elukvaliteedi parandamiseks. Terve päeva veetmine kinnises kabinetis on väärt pausi, kuid mitte minna baaris õlut jooma. Tõenäoliselt on see teile kahjulik, kuid sport vastupidi, see värskendab ja muudab rõõmsamaks.

Raske ja ebameeldiva kehaga inimene ei saa saledate ja tervete inimeste seltsis end hästi tunda. See on viljakas pinnas komplekside arenguks, enesehinnangu ja muude probleemide alandamiseks.

Muu hulgas aitab sport teha uued tuttavad motiveeritud inimestega, kes saavad teid kaasa võtta õpetama ja show näiteks selle kohta, et kõik muudatused on võimalikud, millel on kasulik mõju ka teie psüühikale.

Meetodi number 6. Alateadlik programmeerimine

Võite oma teadvust mõjutada teise, mitte vähem huvitava ja tõhusa tööriista abil - programmeerimine. Psühholoogias nimetatakse seda jaatuseks. Pidage oma arvutit meeles. Sa annad talle käsu, ta töötleb seda ja võtab nõutud toimingu. Sama asi meie alateadvusega, ainult natuke keerulisem. Sa ei saa lihtsalt öelda: "muuda mind õnnelikuks ja enesekindlaks".

Kood, käsk jäetakse meelde või salvestatakse diktofoni. See peaks kõlama kindla, realiseeritud faktina. Näiteks: “Olen enda suhtes kindel”, “Tüdrukud meeldivad minule”, “Mul on ilma suure vaevata võimalik olla see, mida tahan” ja kõik samas vaimus. Selliseid fraase ei tohiks olla palju, neid tuleks korrata esitusloendis või lihtsalt vaikides umbes kaks minutit.

Need jaatused ja need on just alateadvuses paigaldamine, arvuti käsk, mis veenab teie alateadvust selles, mida vajate. Tahad kindel olla - Palun veenda selles oma aju varjatud külgi ja see muudab kogu teadliku osa iseseisvaks, nii et muutud täiesti iseseisvaks ja saad hõlpsalt otsuseid vastu võtta.

Siin kehtib üks reegel - peate seda tegema regulaarselt, isegi kui tunnete muutust. Jätkake, kuni olete üllatunud, et kuulamise kinnitused on juba tõeks saanud.

Pidage meeles, et need sõnad peaksid avaldama teie isiksusele erakordselt positiivset mõju, mitte moodustama topeltväärtustatud sõnu ja mitte tekitama kahtlusi. See, milles ennast veendate, peaks olema ainult ilma negatiivsete mõjudeta kasulik, sest alateadvuse meelt tagasi veenda pole lihtne.

Meetodi number 7. Pidage meeles oma võite

Ärge kunagi jätke tähelepanuta seda, mis on juba tehtud. See on oluline teie teadvuse, alateadvuse ja hea tuju jaoks. Enda jaoks on alati midagi kiita ja kui sellest ei piisa, hakkate alateadlikult püüdma selle nimel midagi head teha. Isegi kui kiidate ennast.

Selle mehhanismi kasutamiseks seadke üles võiduraamat. On vaja kirjutada kõik, mida peate heaks teoks, kasulikuks tegevuseks ja nii edasi. Igasugused pisiasjad või väikesed võidud - kõik see on teie enesehinnangu, maailmas vajalikkuse tundmise jaoks väga oluline.

See võib välja näha selline:

• oli hommikusööki õigel ajal;
• võttis pesust pesu;
• ostis oma armastatud naisele mitu roosi;
• rõõmustas oma tütart heeringamänguga;
• teenis auhinna tänu hästi kirjutatud aruandele;
• kolm korda nädalas käidi spordisaalis;
• kaotas 300 grammi.

Nagu näete, võivad saavutused olla mis tahes, kui need tõid kellelegi rõõmu või moraalset rahulolu. Mitu kuud võite koguda muljetavaldavat kollektsiooni, mis soojendab teie hinge külmadel õhtutel.

Kirjutage see oma isiklikku märkmikku ja rasketel hetkedel, kui te ei leia endas jõudu täitke mõni keeruline ülesanne või kooliväliselt kohtumist lugege tööl mitu päevikut.

Garanteeritud, et teie tuju tõuseb, mäletate, kui palju positiivseid emotsioone teie pingutused teile ja teie lähedastele tõid ning see on võimas tõuge kõigi maailma hädade lahendamiseks.

Nende meetodite kasutamine enesehinnangu tõstmiseks nõuab regulaarsus ja hooldus. Jälgige hoolikalt oma seisundit ja mõtteid, proovige neist kõige edukamaid esile tuua, jälgige, kuidas muutute.

See aitab ennast paremini tundma õppida, õppida suhtlema sisemise minaga, kontrollima oma elu.

7. Enesekindluse koolitus - ületame ühiskonna arvamused

Nagu me juba aru saime, ümbritseb meid ümbritsev ühiskond tõsiselt meie enesehinnangut. Kui omistate sellele liiga palju tähtsust, siis on see üsna võimeline isiksust hävitama.

Muidugi, kriitika on oluline. Meie lähedased näitavad meile oma vigu, näitavad hetki, kus nende arvates tegime valesti ja see on hea. Seda nimetatakse terved suhted.

Laske sel siiski oma isiksust täielikult määratleda halvasti. Iga inimene peab iseseisvalt otsustama, mis on tema elus hea ja mis mitte ning kuidas ta konkreetses olukorras tegutseb.

Esiteks ei tohiks mõelda sellele, mida teised teie kohta ütlevad. Kõigepealt otsustage, mida te sellest arvate, ja proovige teist korda tajuda ülejäänud teavet taustana.

Püüdke panna avalik arvamus sõltuma teie enda omadest, mitte vastupidi. Selle jaoks on mõned huvitavad harjutused.

Natuke tsirkust. See on lihtsalt füüsiline koormus, mis nõuab tõsist psühholoogilist tugevust. Otsige kapist midagi naeruväärset - vana pikka lipsu, naljakaid pükse, kõike, mis teile naljakas tundub. Pange see nüüd selga ja minge julgelt välja. Minge ostma, käige filmides jne. Seda ei ole mõtet tööl teha - nad võivad valesti aru saada, vastasel juhul - täielik avarus. Kuid ärge üle pingutage, võtke kõigepealt vähem provokatiivseid asju ja kandke lõpuks midagi lõbusamat, et mitte oma psüühikat kohe vigastada.

See harjutus töötab nii. Teie alateadlik meel hoiab palju komplekse, mis on seotud selle välimusega. Mida rohkem väljub mugavustsoonist, see tähendab, et riietuda erinevalt, seda enam hävitab teie alateadvus iseseisvalt väljakujunenud komplekse ja muudab teie teadvuse ning seetõttu ka elu vabamaks.

Avalikum. See harjutus on lihtne. Mida rohkem avalikult räägite, seda rafineeritum see oskus on. Suure hulga inimeste ees rääkimine nõuab enesekindlust, kvaliteetset koolitust ja tahtejõudu.

See aitab teil õppida, kuidas ülesannet kiiresti koondada ja täita, samal ajal vastutades tulemuse eest. Lisaks tõstab see teid ametivõimude silmis, soovitab seda suurepäraselt suure publiku hulgas.

Tehke need kaks harjutust ja olge enda arvates kindel.

8. Kuidas leida ennast ja õppida oma enesehinnangut haldama

Enesehinnangute kohta on palju räägitud. Võib-olla on teil keeruline kogu saadud olukorda koheselt tajuda ja rakendada.

Selleks see on 5 kuldreeglitmis tuleks trükkida ja riputada külmkappi. Nende pidev meelde tuletamine ja lugemine teeb teie jaoks töö ära. Alateadvuse tasandil tajub teie aju neid hoiakutena ja hõlbustab edukaks inimeseks muutumise perioodi.

• Pole vaja võrrelda ennast ja teisi!
• Pole vaja ennast vigade pärast pista.
• Ümbritse end positiivsusega!
• Õppige armastama seda, mida teete!
• Eelista passiivsust!

Iga inimene on ainulaadne ja väärt õnne. Kõigist elust pääsemiseks on hädavajalik vallandada oma piiramatu potentsiaal.

See nõuab pidevat tööd iseendaga ja kohustuslikku enesehinnangu tõstmist. Kuid tulemusi ei oodata kaua, mis tuleb kasuks nii teile kui ka teie keskkonnale.

9. Enesehindamise test - määrake tänapäeval enese suhtumise tase

Esimene praktiline ülesanne enesehinnangu tõstmiseks on selle taseme kindlaksmääramine. Selleks on tosin küsimust enesehindamiseks väga lihtne.

See on väga lihtne läbi käia - lugege iga üksust ja vastake "jahvõiei"Iga kord, kui vastad."jah"- pidage meeles.

1. Kas kritiseerid ennast teravalt, kui oled eksinud?
2. Gossip on üks teie lemmiktegevusi?
3. Teil pole selgeid juhiseid?
4. Kas te pole füüsiliselt seotud?
5. Tihti muretsete pisiasjade pärast?
6. Kas teile meeldib võõras ühiskonnas, et teid ei märgata?
7. Kas kriitika paneb sind stressis olema?
8. Kas teiste kadedust ja kriitikat juhtub sageli?
9. Vastassugupool jääb saladuseks, kas hirmutab?
10. Juhuslikult hüljatud sõna võib sind solvata?

Nüüd peate meelde tuletama, kui palju "jah" ütlesite. Kui vähem kolm - Teie enesehinnang on normaalsel tasemel. Kui rohkem kolm - peate selle kallal vaeva nägema.

10. Kokkuvõte + video teemal

Omades siirast soovi oma elu muutmiseks ja muutmiseks, võite palju saavutada. Enesehinnangu tõstmine, normaliseerimine on üks esimesi, üsna lihtsaid samme, mis võimaldab seda saavutada edu, õnne ja raha.

Samuti soovitame vaadata videot - “Kuidas tõsta enesehinnangut, armastada ennast ja saada enesekindlamaks”:

Ärge säästke oma jõudu, ärge hoolitsege enda eest enne paremaid aegu. Arendage nüüd, saate hindamatuid kogemusi ja ehitage oma tulevik uuele tasemele!

Kui teil on küsimusi ja / või soovite oma arvamust jagada, kirjutage need allpool olevatesse kommentaaridesse. Kohtume taas veebiajakirja "Rich Pro" lehtedel.