Granaatõuna keemiline koostis ja kalorisisaldus, selle eelised ja kahjulik mõju tervisele

Puuviljade isand - see on idas krooniga kaunistatud granaatõuna nimi. Selle puuvilja tervislikud omadused on teada juba pikka aega.

Muistsed kreeklased ei kahelnud granaatõuna võimes hoida keha heas vormis. Lõppude lõpuks on granaatõun tõesti väga kasulik.

Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult granaatõuna keemilist koostist ja kalorisisaldust, selle eeliseid ja kahju inimese tervisele.

Keemiline koostis

Keemias. puuviljade koostis sisaldab:

1. mikroelemendid;
2. beetakaroteen;
3. sidrun;
4. õun
5. oblikhape.

Esinevad disahhariidid, monosahhariidid, küllastunud ja küllastumata happed. See koosneb peaaegu 80 protsendist veest. Ülejäänud on kiudained, antioksüdandid, tanniinid, fütohormoonid, alkaloidid.

Granaatõunamahla toitumisalane teave ja kalorite sisaldus Kcal kohta

• 85,95 gr. - vesi.
• 0,49 gr. - tuhk.
• 12,7 gr. - suhkur.
• 0,1 g - kiudained.

Kalorite sisaldus - 54 k / cal. BZHU:

• 0,29 gr. - rasvad.
• 0,15 gr. - oravad.
• 13,13 gr. - süsivesikud.

Granaatõuna seemnete toiteväärtus seemnetega 100 g kohta ja kalorikogus

Selle puuvilja seemned sisaldavad suures koguses rasvhappeid, vitamiine E ja B. Happed annavad rakkudele energiat, osalevad värskete rakkude moodustamisel. Seemnete sagedane kasutamine toiduks aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas.

Luid tuleb hoolikalt närida, muidu ei anna nende kasutamine eeliseid.

Selles on 100 g granaatõuna seemneid:

• 0,7 grammi valke;
• 0,6 grammi rasva;
• 14,5 grammi süsivesikuid.

Kalorite sisaldus - 72 k / cal. Puhtade terade ligikaudne mass ühes granaatõunas on umbes pool granaatõuna kogukaalust.

Milliseid vitamiine see sisaldab?

Millised vitamiinid on puuvilja koostises ja kuidas need on kasulikud?

• C-vitamiin. See vähendab veresoonkonnahaiguste riski, tugevdab hammastel emaili ja on vastu igemehaigustele. Parandab raua seeditavust organismis, aitab eemaldada toksiine, tugevdab immuunsussüsteemi.
• B-vitamiin. Parandab mälu, tugevdab vestibulaarset aparaati, parandab jõudlust. Selle rühma vitamiinide puudus vähendab söögiisu, häirib seedetrakti; põhjustab unetust, ärrituvust, depressiooni.
• E-vitamiin. See aitab uuendada keha rakke, säilitada lihastoonust, parandada kilpnäärme tööd, sisaldab heas korras inimese nahka ja parandab nägemist. Positiivne mõju reproduktiivfunktsioonile.
• P-vitamiin. Aitab tugevdada veresooni, aitab vältida negatiivseid tegureid, mis mõjutavad südameinfarkti, insuldi riski.

Millised vitamiinid on luudes?

Granaatõuna seemned sisaldavad palju vitamiine ja kasulikke aineid, nagu nikotiinhape, vitamiinid (B, A, E), polüfenoolid, raud, naatrium, kaltsium, kaalium ja rasvhapped. Samuti on tärklist, joodi, tuhka, tanniine.

Mitu tera ühes viljas?

On legende ja müüte, mis viitavad arvule 365 ja mõnikord ka 613. Tegelikult sõltub arv otseselt puuvilja sordist, küpsusest ja kaalust, seega on granaatõuna terade arv erinev.

Kui palju saate iga päev süüa?

Granaatõuna igapäevane kasutamine toiduna tõstab hemoglobiini, vähendab stressitaset, aitab võidelda vähktõve vastu ning avaldab positiivset mõju meeste ja naiste tervisele. Enne sööki lõunaks ja õhtuks on hea süüa granaatõuna ja juua mahla.

Granaatõuna seemneid ei soovitata tarbida korraga suurtes kogustes. 100-150 grammist portsjonist piisab keha vajalike ainete koguseks.

Võimalikud allergiad ja muud terviseohud

Granaatõun on tugev allergeen, selle kuritarvitamine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Ei ole soovitatav süüa kõrge happesusega granaatõuna ja mao, soolte haavandeid. Granaatõuna kasutamine suurtes kogustes võib põhjustada allergiat. Selles suures koguses sisalduvad vitamiinid ja aminohapped muutuvad kehale mürgiseks ja kahjulikuks. Liigsöömisel võib vasikatel tekkida spasm, kehal lööve, pearinglus.

Kõigi nende tegurite korral võib reaktsioon ilmneda mitte ainult allergilistel inimestel, vaid ka tervetel inimestel, kes on söömise ajal puuvilja või selle koguse valimisel hooletud.

Soovitame vaadata videot granaatõuna ohtudest inimese kehale:

Järeldus

Kõik granaatõuna osad on kasulikud, kuid mõõdukalt. See puuvili võib esineda peaaegu iga inimese dieedis. See aitab tugevdada immuunsust, kuid tuleb arvestada olemasolevate vastunäidustustega.