Kuidas ise arvutisõltuvusest lahti saada

Arvutisõltuvus on inimese patoloogiline kirg arvutitehnoloogia ja virtuaalse maailma vastu. Mõnel juhul on sõltuvus nii tugev, et inimene eemaldub iga päev tegelikust elust. Õnneks on abi näpunäiteid, kuidas kodus kodus iseseisvalt arvutisõltuvusest vabaneda.

Probleem huvitas teadlasi eelmise sajandi lõpus. Samal ajal laiendab arvutisõltuvus omandiõigust ja inimeste sõltuvus arvutitest kasvab igal aastal. Probleemi olemus taandub inimeste sõltuvusele Internetist ja mängudest, mis võtavad palju aega.

Sellised inimesed elavad virtuaalses maailmas ja suhtlevad virtuaalsete vestluspartneritega. Inimene, kes puutub kokku probleemiga, kaotab huvi reaalainete vastu. Füüsiline heaolu halveneb, sest selline ajaviide põhjustab tugevat valu kaelas ja seljas.

Sellise sõltuvusega saate edukalt võidelda, kui teete kindlaks välimuse põhjused ja tuvastate esimesed sümptomid. Nende nimekirja esindab pidev soov vaadata kirju, külastada saite, lugeda artikleid. Kui pole võimalust mänge mängida või võrku siseneda, ilmneb tugev pahameel.

Hasartmängud on arvutisõltuvuse kõige levinum vorm. Mõnikord on inimene mängu nii sukeldunud, et ajab virtuaalse maailma segamini reaalse eluga. Kõige sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi lapsed, keda meelitavad heliefektide ja erksa kujutisega mänguprojektid.

Samm-sammuline plaan sõltuvusest vabanemiseks

Jagan viit kasulikku näpunäidet, mis aitavad iseseisvalt sõltuvusest vabaneda, panevad virtuaalmaailma tagaplaanile ja naasevad reaalsesse ellu.

1. Minimeerige arvutis veedetud aeg. Alguses ärge täielikult hüljake arvutit. Olles õppinud, kuidas annustada aega, parandada oma vaimset seisundit ja parandada oma tervist.
2. Vähendage arvuti aega järk-järgult. Koostage ajakava ja märkige aeg, mille jooksul arvuti taga istute. Seadke äratus ja lülitage arvuti välja pärast piiksu. Alguses on see väga raske, kuid lõpuks harjuge sellega ja tunnete kergendust.
3. Arvuti on hea asi, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks millegagi asendada. Lugege raamatuid, vestelge sõpradega või vaadake teleris filme. Ärge unustage külastada muuseume, parke, kinod.
4. Leidke mitte-arvuti hobi. Kui hobi on väga huvitav, siis unustage arvutimängud ja veeb.
5. Tehnika võib pakkuda häid võimalusi lõbutsemiseks. Lugege e-raamatu kirjandust, kuulake pleieri muusikat. Kui teile kinod ei meeldi, ilmuge sageli parkidesse ja värskes õhus. Tutvuge sõpradega, tehke sporti, tutvuge uute inimestega.

Jõudke eesmärgini, kui seda tõesti soovite. Peame alustama ebavõrdset võitlust nende nõrkustega, mis on aastate jooksul tugevalt tugevnenud. Kuid kui olete õppinud ennast ja mõistuse kontrolli tagasi saanud, saate vabaduse.

Kuidas teismeline vabaneb arvutisõltuvusest

Teismelised satuvad sageli mitmesuguste sõltuvuste, sealhulgas alkoholi, sigarettide ja narkootikumide võrgustikesse. Ja kuigi tervislikku eluviisi propageeritakse aktiivselt, pole ühiskond suutnud noori sõltuvuse eest kaitsta.

Täiendav oht on teismeliste sõltuvus arvutitest. Raske on leida maja, milles pole arvutit. Mis on üllatav, sest tehnika aitab raha teenida, õppida ja lõbutseda. Teabe kiire edastamine, sõpradega suhtlemine, filmid ja mängud on kõrgtehnoloogia eelised, mida inimesed kasutavad suure rõõmuga.

Kõik tundus imeline, kui mitte mündi vastaskülje jaoks. Ebaharilik iha arvutite järele mõjub noorukite intellektuaalsele ja füüsilisele tervisele halvasti, aitab kaasa närvisüsteemi hävitamisele. Selle tagajärjel saab arvutist sõltuv inimene kahjustatud ja üksildaseks.

Suhtlusvõrgud, võrgumängud, piiramatud infomapid ja kommunikatsioonitehnoloogiad pole kõik näited sellest, millele noortel on juurdepääs. Selle taustal, et noorukite närvisüsteem pole veel täielikult moodustatud ja see ei välista võimalust fantaasida ja reaalsusest eemale liikuda. Just noorukieas areneb inimese ettekujutus heast, kõlblusest ja kurjast. Infotehnoloogiast tulenev infovoog moonutab neid.

Arvutisõltuvusel on palju kahjulikke aspekte. Eriti mõjutab see halvasti rühti, nägemist ja siseorganeid. Võite tundide kaupa nimekirja anda, kuid see ei muuda olukorda.

Teen ettepaneku kaaluda haiguse nähtavaid tunnuseid ja määrata kodus enesekontrolli meetodid.

Kui laps istub pidevalt arvuti taga, sööb halvasti ja praktiliselt ei maga, siis hinded koolis hakkasid vähenema, ehk sattus ta arvutisõltuvuse võrku. Haiguse tunnusteks võivad olla: eakaaslastega suhtlemise puudumine päriselus, ärrituvus, ükskõiksus ja eraldatus.

1. Teismeline murrab arvutisõltuvuse kildad, kui ta pöörab oma tähelepanu millelegi muule. Selleks veenduge, et perekondlik eluviis aitab. Võib-olla on ta kiindunud arvutitesse, kuna pöörate talle vähe tähelepanu või ei jaga tema huve. Nii tihti kui võimalik, võtke end kokku, käige väljas, sõitke jalgratta või rulluiskudega.
2. Kui perekonna ajaviide on haruldane, peate kõike muutma. Alustamiseks rääkige teismelisega. Lõpuks saab ta aru, et olete huvitatud tema mõtetest ja tegudest. Teise võimalusena kutsuge laps üles tulema pereüritusele või vali koht, kus veeta uusaasta puhkust.
3. Perereisid, sport, jalutuskäigud aitavad kaasa noorte uute prioriteetide ja eesmärkide ilmnemisele elus. On oluline, et suhe ei oleks formaalne, vaid sõbralik ja siiras. Pidage meeles, et enamikul juhtudel sukelduvad lapsed vanemate tähelepanu ja armastuse puudumise tõttu Interneti kuristikku.
4. Teine põhjus arvutist sõltuvuseks - rike sõpradega suhtlemisel. Aidake sel juhul lapsel enesekindlust omandada ja öelge, kuidas lõpetada inimeste kartmine.
5. Proovige teismelistele selgitada, et virtuaalne elu pole väljapääs ega ole probleemide lahendamise võimalus. Pange laps oma sotsiaalset ringi laiendama. Kirjutage teismeline ringi või saatke lastelaagrisse.

Videoinfo

Kui soovitused ei aita või on neil vähe mõju, pöörduge abi saamiseks lastepsühholoogi poole. Tehke sama, kui teismeliste arvutisõltuvus on liiga pikk.

Kuidas vabaneda täiskasvanus arvutisõltuvusest

Sõltuvuste arv on kümnetes. Mõned neist on lihtsad, teised kahjulikud. Eriti nimetatakse rahalist või armastussõltuvust lihtsaks, kui inimene on rahaliselt sõltuv teisest inimesest või ei suuda veeta minutit ilma teise pooleta. Sõltuvused hõlmavad alkoholi, sigarette ja narkootikume.

Raske öelda, millisesse kategooriasse arvuti sõltuvus kuulub. Tundus, et arvuti ei kahjusta keha nii palju kui alkohol või sigaretid. Püsiv arvuti juures viibimine põhjustab aga kaugeltki kahjutuid tagajärgi, seetõttu tuleks selle vastu kindlasti võidelda.

Kui laps on liigselt sõltuvuses arvutitest, on see arusaadav. Kui täiskasvanu vaatab tundide kaupa ekraaniekraani, unustades need imelised asjad, mida reaalne elu pakub, on see tõeline katastroof, mis võib pere hävitada.

Sõltuvuse sümptomid ja varased nähud täiskasvanutel

Räägime haiguse sümptomitest. Kui kohal on vähemalt pool, tuleb midagi muuta. Sellistes tingimustes on tüdruku leidmine või abiellumine võimatu. Arvutisõltuvus on tee üksilduseni.

• Kui täiskasvanu istub pidevalt arvuti taga või proovib võimalikult kiiresti arvuti toolile pääseda, võib ta jääda lõksu. Patsient motiveerib seda tõsise põhjusega - posti kontrollimine, mängu järgmise taseme läbimine, sõprade sööda värskendamine.
• Arvutisõltlasel on tugev ärrituvus. Katkestatud Interneti-ühendus, abipalve või süsteemi krahh võivad põhjustada ärritunud olekut.
• Sõltlane keskendub ainult arvutile, ta ei kontrolli aja voogu. Isegi kui ta oli varem punktuaalne inimene, jääb ta tihtipeale hiljaks ja hilineb pidevalt.
• Haigus avaldub ja pidev soov brauseri vahekaarti värskendada, isegi kui see pole vajalik. Mängufännid ostavad regulaarselt uusi plaate või laadivad Internetist alla installifaile. Sageli viib see raha raiskamiseni.
• Veel üks haiguse sümptom on unustamine. Pidevalt arvuti taga istuv inimene unustab lubadused, kohtumised ja töö.
• Sageli eiravad sõltlased isegi toitumist. Kui kööki küpsetatakse ahjus roosa lõhe, ei sunnita aroom toolilt tõusma. Kui näljatunne muutub väga tugevaks, haldavad patsiendid suupisteid ja valmistoite.
• Haiguse varases staadiumis viibib inimene pikemalt monitoriekraani ees ja läheb palju hiljem magama. Tulevikus ei pruugi nad päevi magada.

Olen loetlenud arvutisõltuvuse sümptomid. Enne ravi alustamist määrake, mis täpselt sõltuvuse põhjustas - Internet, mängud või midagi muud, mis on seotud arvutitehnoloogiaga.

Ravi meetodid kodus

Kui inimene mängib pidevalt, määrake oma lemmikmänguprojektide žanr. Kui mängud on pühendatud spordi teemale, on suure tõenäosusega sõltuvuse ilmnemise põhjus spordis realiseerimata jätmine. Tulistajate osas on inimene võib-olla vihas ja mängu kasutades üritatakse see välja visata.

Mõned kaovad tundideks Internetti. Kui inimene suhtleb pidevalt sotsiaalvõrgustikes, siis tõenäoliselt pole reaalses elus piisavalt suhtlemist. Sageli muutuvad sellised inimesed kahekordseks isiksuseks, kes kehastavad ideid, mida varem polnud võimalik realiseerida.

1. Kui soovite probleemi lahendada, siis kõigepealt tunnustage ja tunnustage haigus. Loomulikult ei tee sõltlane seda üksi ja lükkab igal hetkel ümber probleemi olemasolu. Teised peaksid aitama.
2. Hajuta sõltlane. Ärge tehke seda piirangute ja keeldude kaudu, kuna sellel võivad olla negatiivsed tagajärjed. Proovige teda kutsuda jalutama või näiteks kohvikusse, kus pole arvuteid ja Internetti.
3. Kui sõltuvuse põhjustab vähene suhtlus, kutsuge sageli külalisi või korraldage igasuguseid meelelahutusüritusi. See asendab virtuaalse suhtluse reaalsega.

Kui pärast olukorra ja võetud meetmete põhjalikku analüüsi ei õnnestu probleemi lahendada, pöörduge võimalikult kiiresti psühholoogi poole.

Kui arvate ikkagi, et arvutisõltuvus pole midagi, proovin teid veenda. Liigne entusiasm arvuti vastu on tervisele ohtlik ja selle fakti tõenditel on järgmised meditsiinilised tagajärjed:

• Sõrme tundlikkuse kaotus;
• Kõõluse kahjustused;
• Pidev õlaväsimus, mis põhjustab viirust;
• Krambihoogude ilmnemine;
• Impulsi juhtimisimpulssid;
• Vaimsed häired ja liigne agressioon;
• Nägemiskahjustus;
• Karpaalkanali sündroom;
• Intensiivne peavalu;
• Surmaga lõppenud tulemus.

Loodan, et esitatud teave aitab vabaneda arvutisõltuvusest, naasta normaalsesse ellu ja nautida seda, mida virtuaalne maailm pakkuda ei saa. Palju õnne!