Kuidas avokaadot süüa

Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas avokaadosid süüa. On olemas arvamus, et see eksootiline puuvili on maitsetu. Usun, et sellist arvamust jagavad need, kes ei tea, kuidas seda õigesti valida.

Küpsed puuviljad rõõmu ei paku. Küps vili on puudutusega pehme ja kui seda kergelt vajutada, tekib tunne, et naha all on või.

Avokaado viljad on tumerohelised. Küpseks peetakse peaaegu mustad viljad, mille viljaliha on heleroheline. Valik on selge. Nüüd räägime sellest, kuidas kaalukaotuse jaoks toitu süüa ja süüa.

1. Te ei saa kondiga süüa. See sisaldab tervisele ohtlikke aineid.
2. Avokaadosid soovitatakse südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Küpsed puuviljad sisaldavad vitamiine "A" ja "E", noorendades nahka. Puuviljad on rikkad oleiinhappega, mis vähendab vere kolesteroolisisaldust.
3. Viljaliha maitse meenutab võid ja rohelisi. Mõnel juhul on tunda kreeka pähkli maitset.

Nõu, mis sisaldab puuvilju, saab pärast pisut seismist pruunikat tooni. Varem valmistasin avokaado-toite just enne serveerimist. Tõsi, see on ebamugav. Seetõttu keelduti sellistest retseptidest.

Mõne aja pärast maitsestasin avokaado ja kreveti salatit laimimahlaga. Üllataval kombel pole isegi tunni aja pärast värv muutunud. Hilisemad katsed kinnitasid, et sidrunimahl ei lase viljadel kiiresti oksüdeeruda.

Avokaado on elupäästja inimestele, kellele meeldivad taimetoidud ja toortoidu dieet. Salatesse lisatakse küpseid puuvilju, asendades liha. Isegi Olivieri salati taimetoitlus osutub väga maitsvaks, kui võtta muna ja liha asemel avokaado ja maitsestada valmis roog sojapiima, õunasiidri äädika, taimeõli, sinepi ja agaavisiirupi oma keedetud majoneesiga.

Video näpunäited

Nüüd on teil idee, kuidas avokaado on. Ma ei soovita tungivalt pidevalt puuviljatoite küpsetada. Kuid näiteks uusaasta menüü jaoks saate vahelduseks ohutult süüa mõnda kulinaarset meistriteost.

Kuidas süüa tooreid avokaadosid - 3 retsepti

Toitumisspetsialistid soovitavad avokaadosid. Puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Et puuviljast tõesti kasu oleks, süüakse seda toorelt.

Võileib

KoostisosadPortsjonid: - + 2

• avokaado 1 tk
• krevetid 200 g
• oliiviõli 1 spl. l
• sidrun 1 tk
• greip 1 tk
• roheline salat 100 g
• sool maitse järgi

Kalorid ja BJU 100 g kohtaKalorid: 212 kcalValk: 2 gRasvad: 20 gSüsivesikud: 6 gSammud10 min video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Valige ja nikerdage avokaadosid. Kui ostate puuvilju supermarketist, siis eelistage pehmeid puuvilju. Kui teil on küpset vilja, pange see mitmeks päevaks pimedasse kohta.
• Lõika puuviljad pooleks, eemalda kivi ja koori. Seejärel lõigake õhukesteks kroonlehtedeks või väikesteks kuubikuteks.
• Lihtsaim viis avokaadode tarbimiseks on viljaliha leivatükile laotamine, sidrunimahla ja soolaga tibutamine. Küpsed puuviljad on rikkad rasvade poolest ja väga kõrge kalorsusega. Seetõttu on selline võileib suurepärane lahendus hommikusöögiks.

---

Pate

Jahvatage küpse avokaado viljaliha kahvli, soola, pipraga ja lisage veidi oliiviõli ning sidrunimahla. Sega kõik hästi läbi. Kleepige kreekeritele, röstsaiadele või saiaviiludele.

Avokaado võib lõigata ka väikesteks tükkideks, lisada veidi soola ja pipart, valada oliiviõli ja puista sidrunimahlaga. Iga gurmaan hindab suupiste maitset.

Krevetisalat

Imeline salat on valmistatud avokaadost ja krevettidest. Tootekombinatsioon rõõmustab teid rikkaliku ja tasakaalustatud maitsega.

1. Keetke krevetid ja koorige.
2. Loputage ja kuivatage salatilehed. Tükeldage puuviljad, koorige ja tükeldage. Koorige ja võtke greip lahti.
3. Pange salatilehed laiale taldrikule ja asetage peale greibi viilud. Järgmine on kiht avokaadot ja krevette. Jääb soola, vala oliiviõli ja puista sidrunimahlaga. Ärge segage.

Jagasin 3 samm-sammult retsepti, kuidas tooreid avokaadosid süüa. Kindlasti õnnestus teil veenduda, et looduslik toode on tervislik ja mitmekülgne. Maitse hindamiseks küpseta kodus üks roog.

Avokaado retseptid

Avokaadod on äärmiselt tervislikud. See sisaldab vitamiine, rasvu ja mikroelemente, mida inimkeha vajab. Taimetoitlased ei tohiks puuvilju ignoreerida, sest see on suurepärane liha ja munade asendaja. Küpsed puuviljad on pähklise maitsega ja täiendavad teisi tooteid.

Vilja jaoks on palju kasutusviise. Seda saab süüa toorelt, küpsetada salateid ja võileibu, lisada supi või sushit.

Mereandide salat

Koostis

• kurk - 1 tk.
• konserveeritud kalmaarid - 0,5 purki.
• krevetid - 200 g.
• avokaado - 1 tk.
• majonees.
• mustad oliivid.

Toiduvalmistamine:

1. Koorige viljad, võtke kivi välja ja lõigake kuubikuteks. Jahvatage kalmaarid ja kurk.
2. Keetke krevetid ja tükeldage. Lõika oliivid ringidesse.
3. Valage loetletud koostisosad suurde kaussi, liigutage ettevaatlikult ja maitsestage majoneesiga. Nõu on valmis.

Kana salat

Koostis

• avokaado - 1 tk.
• keedetud kanarind - 400 g.
• salat - 1 tk.
• taimeõli.
• sidrunimahl.
• sool.

Toiduvalmistamine:

1. Kana rind lõigatakse väikesteks tükkideks.
2. Lõika avokaado pooleks, võta kivi välja, koori ja lõika viiludeks. Viljaliha värvi muutmise vältimiseks piserdage hakitud puuvilju sidrunimahlaga.
3. Vala salat veega üle, kuivata paberrätikuga ja pane kaheks-kolmeks minutiks külmkappi. Selle tagajärjel muutuvad lehed krõbedaks.
4. Pange oma kätte salatilehed, asetage avokaado peal, lisage soola ja tilgutage õliga.
5. Pange hakitud kana peal. Enne serveerimist segage.

Kalasalat

Koostis

• avokaado - 1 tk.
• magus pipar - 1 tk.
• soolatud lõhe - 100 g.
• keedetud punane kala - 100 g.
• punane kaaviar.
• oliiviõli.

Toiduvalmistamine:

1. Lõika pipar, avokaado ja kala kuubikuteks ja maitsesta õliga.
2. Korrasta salat serveerimisalustel ja kaunista peale punane kaaviar. Tulemuseks on maitsev ja ilus roog.

Jagasin mitmeid salatiretsepte, mille valmistamine hõlmab avokaadode kasutamist. Kõik toidud on maitsvad ja tervislikud.

Kuidas süüa avokaadot kehakaalu langetamiseks

Avokaado puuviljade ainulaadsed omadused on juba ammu teada. Vanasti võitlesid nad elu abil elujõuga oma abiga. Enamasti kasutatakse seda salatite valmistamiseks. Vili eristub suurepäraste toiteomaduste poolest ja aitab tõhusalt võidelda ülekaalu vastu.

Vilja koostis hirmutab inimesi sageli. Ja pole ime, sest avokaadod on 75% rasvasisaldusega. Seetõttu tundub rasvavaba toote kaalust alla võtmise idee absurdne. Kuid me räägime tervislikest rasvadest - monoküllastumata rasvhapetest. Keha vajab neid, kuna need aitavad kaasa normaalsele keemiliste reaktsioonide käigule ja alandavad kolesterooli.

Kolesterooli alandamine suurendab treeningut ja kalorid põletatakse kiiremini. Avokaadod on suurepärane vitamiinide ja ainete allikas, mis aitavad organismist liigset vedelikku välja viia.

Avokaadol põhinev dieet võimaldab nädala jooksul vabaneda mitmest kilogrammist, kui järgite toitumisrežiimi ja reegleid.

1. Sööge 4 korda päevas regulaarsete intervallidega. Suupisted pole välistatud.
2. Jätke dieedist välja suhkur, alkohoolsed joogid ja kahjulikke süsivesikuid sisaldavad toidud. Nende hulka kuuluvad maiustused, sooda ja valge leib.
3. Hommikueine peaks koosnema poolest avokaadost, mis on täidetud madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Joo eelroog ravimtaimede keetmise või rohelise teega.
4. Lõunaks söö köögiviljapuljongit ja munade, avokaadode, ürtide ja kurgi salatit. Maitsesta oliiviõliga.
5. Suupiste - avokaado ja apelsini magustoit.
6. Õhtusöögiks pakutakse klaasi keefiri, pool avokaadot ja paar viilu tailiha.

Nii et olete õppinud, kuidas süüa avokaadosid kehakaalu langetamiseks. Dieedi ajal on lubatud juua taime- või rohelist teed suurtes kogustes. Pöörake tähelepanu ka Sassi veele, mis kiirendab kaalukaotust ja aitab kiiresti puhastada toksiinide ja toksiinide keha.